糖尿病人掌握了這七個原則 西瓜可以放心吃
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夏季消暑神器只不過是空調和西瓜。西瓜又甜又解渴,吃幾片,夏天的炎熱很快就消失了。此外,西瓜不僅含有大量的水和糖,還含有維生素,對人體有益。但是,對於糖尿病患者來説,含糖量高的食物是禁忌,所以不能吃西瓜。其實,糖尿病人不必太擔心。西瓜不是糖尿病人的禁忌,只要掌握七個原則,西瓜就能放心吃。
1、控制吃西瓜的量
吃西瓜監測血糖值,控制好吃西瓜的量,每次吃50克左右就足夠了。吃西瓜後,減少其他含糖量高的食物,包括主食。
2、西瓜品種
黑美人等改良的西瓜不適合糖尿病患者吃。黑美人西瓜含糖量高,相對甜,這種西瓜含糖量達到12%~14%。因此,糖尿病患者應該選擇西瓜品種。
3、在血糖穩定的控制下可以吃
西瓜主要含有果糖,容易提高血糖值,患者在吃西瓜之前必須知道自己的血糖值,在血糖穩定的控制下可以吃,不會引起血糖值的大幅變動。
4、不能飲用鮮榨的西瓜汁
很多商家會在鮮榨的西瓜汁裏面加糖加冰,這樣做是為了口感更好。但是,鮮榨的西瓜汁會破壞西瓜裏面所含的纖維素,一杯西瓜汁的量一般需要三倍的西瓜量,相比也會比正常西瓜多很多糖。這樣間接攝取很多糖,血糖變動,糖尿病患者不建議吃鮮榨西瓜汁。
5、控制好吃西瓜的時間
糖尿病患者一定要掌握好吃西瓜的時間,一般在上午9點和10點之間,下午3點或4點,與飲食時間錯開,飲食後也不能吃。如果不放心自己的血糖值,可以根據自己的量和時間來控制。
6、患者可以吃接近西瓜皮的部位
糖尿病患者選擇西瓜很重要,選擇部位也很重要。糖尿病患者吃西瓜時,最好吃靠近西瓜白皮的部分。原因是西瓜皮附近的糖分含量低,中間部分最甜,糖分含量也最高。
7、儘量不要吃冰西瓜
糖尿病患者除了可以吃西瓜外,還要儘量少吃冰西瓜。冷西瓜很多人喜歡吃,但這種西瓜對胃腸道刺激很大,不僅對糖尿病患者沒有好處,對胃腸道不好的人也不太合適。因此,糖尿病患者應儘量少吃或不吃冰西瓜。
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