預防頸椎病從改變習慣開始 頸椎病的飲食烹飪原則
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頸椎病是一種常見的疾病,患者平時要注意。頸椎病的發生與飲食沒有必然的關係,但良好的飲食有助於頸椎病的恢復,飲食要合理組合,不能單獨偏食,只要加強各種營養,就有助於頸椎病的恢復和健康。讓我們看看預防頸椎病的各種方法!
日常如何預防頸椎病?
1、及時治療頸部感染;
咽喉炎症和上呼吸道感染的炎症,可通過淋巴系統向頸部和關節囊擴散,成為頸椎病的原因和誘因。患上上上呼吸道感染的疾病,應及時根治疾病。
2、改善不良的生活習慣
在工作中要保持正確的坐姿,使桌子與椅子的高度一致,適合自己。儘量不要低頭彎曲脖子,桌子可以適當高。長期工作中,做短頸前屈、後伸、左右旋轉、迴圈運動。改善頸肌疲勞,恢復最佳應力狀態。睡覺時選擇正確的睡姿,仰卧枕高12釐米左右,側卧和肩膀等高度。枕頭的形狀中間低,兩端高的元寶形狀好。該形態可利用中部凹陷部維持頸椎生理曲度,對頭頸發揮相對制動和固定作用。
3、進行頸部鍛鍊
利用休息時間,定期進行頸椎鍛鍊,提高頸部肌肉、韌帶彈性,提高頸椎穩定性,預防頸椎病的發生。放風箏、游泳、打羽毛球等運動,可以預防頸椎病。
4、避免頸部處於濕冷環境中。
頸部長期受寒濕刺激,頸部肌肉痙攣,張力增加,容易引起頸椎病。
頸椎病飲食注意事項
1、頸椎病飲食清淡,易消化,避免油膩的味道。
2、頸椎病肝腎不足者應長期服用枸杞,菊花平肝明目,芝麻、桂圓、滋陰補腎,頸椎病應避免辛辣刺激性食物。
3、視力模糊、流淚者,應多吃含鈣、硒、鋅類食物。如豆製品,動物肝、蛋魚、蘑菇、蘆筍、胡蘿蔔、頸椎病伴高血壓者,多吃豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、甜瓜、冬瓜、綠豆等新鮮蔬菜和水果。
頸椎病飲食烹飪原則
1、合理搭配,不能單獨偏食。
2、飲食有度,不得飢餓異常。
3、戒煙、酒。
4、不要經常吃冷過熱的食物。
5、以富含鈣、蛋白質、維生素b、維生素c和維生素e的飲食為主。
6、合理組合:不能單獨偏食。
7、對症療法:頸椎病由椎體骨質增生、骨質退化疏鬆症等引起,頸椎病患者應以鈣、蛋白質、維生素b、c和e的飲食為主。其中鈣是骨頭的主要成分,牛奶、魚、豬尾骨、大豆、黑豆等含量多。蛋白質也是韌帶、骨骼、肌肉不可或缺的營養素。維生素b、e可以緩解疼痛,消除疲勞。
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