防治頸椎病枕頭合適很重要 頸椎病的治療原則有哪些
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頸椎病的發生與發展實際上與每個人的生活密切相關,只要加強預防,就能防止頸椎病的發生。如果椎病,採用科學合理的治療手段,注意日常生活,改變壞習慣,頸椎病的治癒也不難。頸椎病的預防和治療一般要求如下。
1、正確的睡姿
採用正確的睡姿。古語説:站得像鬆一樣,坐得像鍾得像弓。科學相關人員對睡眠姿勢的研究表明,右側最適合卧牀不起的腿,這種睡眠姿勢脊柱自然形成弓形,全身肌肉鬆弛,四肢可以以不拘束的形式自由變動到最適當的位置,容易入睡。但是,一個人總是不能保持右側的位置,實際上一夜之間人的睡眠姿勢經常變動,據觀察有人一夜之間可以翻身。45次,尋求舒適的姿勢。
2、科學合理的坐姿
經常做腦力勞動者,要注意休息,減輕頸部疲勞。長期從事會計、寫作、編輯、打字、文祕等職業工作人員,長期低頭伏案工作,頸椎長期處於屈曲位置或特定體位,不僅提高頸椎間盤內壓力,還長期處於不協調力狀態,頸椎後部肌肉和韌帶易受牽引勞動損傷,椎休前緣相互磨損、增生這些都與科學的坐姿有關。
辦公室工作人員首先在坐姿上儘量保持自然端坐,頭部稍微向前傾,保持頭、頸、胸的正常生理曲線。也可以提高或降低桌椅的高度比例,以避免頭頸過度向後或向前屈服。另外,定製1和桌面10。30度斜面工作板更有利於坐姿的調整。
3、注意頸部保温
避免風、寒、濕,預防頸椎病也非常重要,夏天不要冷,自然風、電風、空調都要避免直接吹。避免用濕毛巾包圍脖子,風、寒、濕邪乘虛浸入肌體,血氣運轉不暢,經絡堵塞,日常痰濁,血液堵塞,經絡堵塞,頸肩背痛,頸椎病的癱瘓。冬春防寒保温,預防上呼吸道感染,特別是咽喉炎症引起頸椎病。
合適的枕頭可以預防頸椎病
枕頭的高低對預防頸椎病非常重要,枕頭過高、過低或不使用枕頭必然會改變頸椎的生物力學。枕頭過高,頸前彎曲,引起頸後肌羣積累性損傷,另外,椎管內硬膜囊後壁拉緊,向前移位,頸間盤後突出大骨質增生和發育性椎管狹窄時,脊髓受壓引起臨牀症狀。
枕頭過低或不使用枕頭,頸部過度前凸,頸前肌羣和前縱韌帶積累損傷,椎管後黃韌帶也向前突出人的椎管,縮短椎管,縮小容積。
因此,只有使枕頭高低適度,才能保持頸椎生理曲線,保持肌羣平衡和椎管內硬膜囊的生理自然狀態。枕頭的高低因人而異,一般側卧時與肩膀平坦,適當調整高度以舒適為度。
枕頭硬度適中,中間高兩側低或兩側高中低的形狀,正好能支撐頸椎的生理曲度,對頸椎起到相對固定的作用。這種枕頭在市場上有銷售,但不一定適合每個人。
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