保護卵巢的8個祕方
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生活到處注意學問,生活中無意識的小事對健康的影響也最大。因為女性在社會上扮演養家餬口的角色,所以女性要好好保護卵子,不僅僅是為了懷孕。如果卵子健康,不但不會痛經,月經正常;還會影響心情,卵子越活潑,你承受壓力的能力越強,失眠、健忘、心煩等“職場常見病”也會遠離你。如何保養卵巢呵護卵子呢?卵巢早衰容易變醜,八大保養祕方要記住。接下來和小編一起調查一下吧。
1、來月經時補充鐵
沒有前綜合徵就沒有必要進行月經護理嗎?錯!月經期間,經血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養分。
專家建議:月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。
2、紅酒比啤酒更有益
每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%,紅酒中的多酚可以讓卵子更健康。白酒中多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康的選擇。
專家提醒:啤酒中的酵母會“催眠”卵巢,降低卵子活性,還是少喝為妙。
3、避孕,一定要避孕
醫學研究表明,每次人工流產,卵子質量就會下降6%。不要以為無痛人流沒什麼大不了的。卵巢內壁變薄,卵子活性下降。
最好的避孕方法是避孕套,而不是避孕藥。不管是長效避孕藥還是緊急避孕藥,都會打亂體內激素水平,影響卵子質量。
4、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆漿中含有大量植物蛋白質,使卵巢更結實,卵子更健康。但是,一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含有不飽和脂肪酸,會破壞植物蛋白的活性,減少健康。
專家建議,每天吃一盤豆腐就足夠了,過多的植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
5、卵巢保養謹慎做
美容院流行的卵巢保養不靠譜!用作卵巢保養的香精油良莠不齊,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院,千萬不要隨便去做“卵巢保養”!
專家注意到,美容師手中的精油滲入身體後,會影響內分泌水平,降低卵子的活性。
6、少吃止痛藥
25-35歲的女性,平均每人每年服用77片止痛藥,體內卵子的活性比不使用止痛藥的人低7%。
專家注意到,止痛藥抑制腦神經,長期服用會迷惑神經中樞,對卵巢的命令速度下降,卵子活性減弱。
7、離計算機輻射越遠越好
研究表明,計算機輻射影響卵子質量,但完全避免計算機輻射是不可能的。很多人認為更換液晶面板可以遠離計算機的放射線,但實際上放射線最大的地方不是顯示器而是電源。
專家建議,筆記本電腦的放射線比台式機小得多,想最大限度地避免計算機的放射線,最好的方法是為筆記本電腦充電,切斷電源,用電池工作。
8、飲食調理呵護卵巢
蓮肉白果粥
材料:蓮肉30克,白果15克,胡椒5克,糯米100克。
做法:將蓮肉、白果、胡椒搗碎,和糯米一同放入沙鍋,加水適量,煮粥,空腹代替早餐。
紅豆粥
材料:紅豆、粳米各100克。
製作方法:將紅豆煮爛後,加入粳米煮成粥,加入適量的糖調味,代替早餐,每週吃一次即可。
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