經期調理8步曲 遠離婦科病
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每月的生理會使女性失去很多血液,為了健康需要更充分的營養。飲食應注意:清淡温和,易消化,不得過度飲食冷卻。寒冷凝結血液,容易引起生理痛,月經過多或突然中斷等。接下來,小編介紹經期調整身體預防婦科疾病的8步曲。
1、飲食有節:
生理日因經血消耗,需要更充分的營養的飲食清淡温和,易消化,不能過度飲食冷卻,寒冷凝結血液,容易引起生理痛,月經過多或突然中斷等。不要吃辛辣的香味,減少子宮出血。多喝開水,多吃水果、蔬菜,保持大便順暢。
2、工作結合:
生理日可以照常工作、學習,從事一般體力勞動,促進骨盆血液循環,減輕腰背痛和下腹不適,但要避免體力勞動和劇烈運動,過勞使骨盆過度充血,月經過多
3、調節情志:
情志異常是重要的原因之一,精神情緒對月經的影響特別明顯。因此,經期必須穩定,心情舒暢,避免不良刺激,防止月經不調。
4、清潔衞生:
經期要保持外陰清潔,每晚用温開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應以淋浴為好;衞生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激,洗後開水燙一下,並在太陽下曬乾後備用;月經墊子宜用消毒紗巾及衞生紙。大便後應從前往後擦拭,以免髒物進入陰道,引起陰道炎或子宮炎症。
5、避免房間:
生理日,子宮內膜剝離出血,子宮腔內有新鮮創面,子宮口也稍微張開,陰道酸度下降,病原菌防禦能力大幅度減少。在這種情況下,進入房間,帶入細菌,容易引起生殖器官炎症。若輸卵管炎症粘連,堵塞不通,還可造成不孕症。也可造成經期延長,甚至崩漏不止。因此,婦女在月經期間禁止房間,防止感染。
6、不要亂用藥:
一般女性的生理日有點不舒服,生理後可以自己消失,不用藥,不要妨礙其正常過程。如果腹痛無法忍受或出血過多,長期以來,醫生檢查診治是妥當的,不要自己亂投藥。
7、適當的寒冷:
注意氣候的變化,特別是防止高温的陽光、寒冷的雨水、水、游泳、用冷水洗、長時間坐在冷地等。
8、做好記錄:
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