飯前運動好還是飯後運動好 一天什麼時候運動最好
本文已影響3.01K人
本文已影響3.01K人
身材管理已經成為大多數女性的必修課,越來越多的女性開始注重自己的身材保養。那麼一天中什麼時候運動是最好的呢,一般是飯前運動好還是飯後運動好。
一般説來飯前運動要比飯後運動好,因為飯前運動能夠提高身體的代謝率。
在運動停止後,代謝率會有一段時間仍然處於較高的水平繼續消耗身體的熱量。
而飯後進行運動只要時間、強度適宜也是對身體有利的,比如能夠促進消化等。
從生物節律的角度去考慮,一天中最佳的運動時間應該是傍晚而不是清晨。
相關研究表明:人的體温、血壓、睾酮等在一天之內都在不停變化,這就決定了肌肉力量和激素水平,在一天之內也會有很明顯的差異。
午後:一天當中運動的最佳時間。在我們傳統觀念裏,吃過午飯應該午睡一會兒。其實,在午後的2點到4點,人體運動能力達到高峯。而且此時陽光充足、温度適宜、風力較小,是鍛鍊的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛鍊,否則會影響腸胃消化功能。
晚上:適合減肥運動.如果你想減肥,最好選在晚上鍛鍊。晚上運動能幫助食物更快地消化,不會使脂肪囤積在體內。但是,無論強度大或小的運動,都會使神經系統處於興奮狀態,所以,運動後過1小時再睡覺。
對於健身鍛鍊來説,下午3點至晚上9點鍛鍊較好。
因為人體經過一白天的工作活動後,血液循環改善和加快,肌肉黏性減少,張力增強,其興奮性提高,關節活動幅度大。況且,這段時間是體力高峯期,精力旺盛,運動能力增強,的確是健身鍛鍊的好時間。
有研究證明,下午3點至晚上9點,人體運動中樞神經系統最為活躍,興奮性強於抑制性,許多世界紀錄大多數都是在這個時段打破的。
什麼時候產後恢復運動
背痛做什麼運動好
哪些運動是有氧運動
有氧運動好嗎
產前運動
寶寶冬季運動有什麼好處 寶寶冬天運動好處介紹
孕婦什麼時候運動
產後什麼時候可以運動
【早上運動後多久吃早餐】 早上空腹運動好不好 早上運動前吃早飯還是運動後吃早飯
前列腺炎運動能好嗎
產前運動是什麼
寶寶在家怎麼運動好 每天應該運動多長時間
什麼是產前運動
懷孕做什麼運動好
女人備孕前運動好嗎
吃過飯後多久可以運動
飯後多久可以運動減肥
瘦大腿什麼運動好
瘦臉最好的運動方法
運動後尿血是什麼原因引起的 運動後尿血還可以繼續運動嗎
飯前運動好還是飯後運動好
經期做什麼運動好
夏天運動後可以洗冷水澡嗎 運動後洗冷水還是熱水澡好
孕婦最佳運動期是什麼時候
哪些運動是無氧運動
吃完飯後多久可以運動
每天晚上運動好嗎
有氧運動有什麼好
飯後多久可以運動游泳
產後減肥做什麼運動好