懷孕期間運動有什麼益處?適合孕婦的運動有哪些?
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懷孕期的適度運動,帶來我和過去一樣的漂亮、輕輕鬆鬆與魅力。
懷孕前與懷孕期間的鍛練運動是關鍵的。這是由於,在懷孕前,它能夠使你的身體在更健康的情況下懷起小寶寶;在懷孕期,它能提高你的柔韌度和能量,協助你適應身體承擔的額外負擔,使身體慢慢融入懷孕和分娩的必須 ,耗費不必要的發熱量,不會由於孕期使增加體重太多。懷孕期間保持穩定情況,會使分娩更非常容易,更輕輕鬆鬆,生完孩子也可短時間恢復過來身型。
下邊強烈推薦幾類適合懷孕期間的主題活動:
散步它是一項特別適合孕媽媽的運動。即便 在懷孕前你是一個不喜歡運動的人,這時候還要常常散步。散步能夠幫助消化,推動血液循環系統。在懷孕後期,散步能夠協助胎寶寶降低入盤,鬆馳盆骨肌腱,為分娩做準備。在產程中散步,可促進胎兒頭位由枕後位或枕橫位轉動成枕前位,使分娩更順利,加速產程進度。
穿一雙舒適的平跟鞋,和老公一起散步,情緒儘量開心、釋放壓力。
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