孕婦曬太陽的最佳時間 孕婦曬太陽的最佳位置(曬肚子)
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孕婦曬太陽的最佳時間,孕婦曬太陽的最佳位置。很多準媽媽有時候很怕曬太陽,特別是在懷孕期間,總覺得曬太陽會加重臉上的斑點,但其實孕婦曬太陽是有很大好處的,孕婦曬太陽不僅有利於自己的身體健康還有利於肚子裏寶寶的生長,那麼孕婦曬太陽要不要曬肚子呢,孕婦曬太陽的時間是什麼時候曬多久呢,下面本站的小編就來説説:孕婦曬太陽的最佳時間 孕婦曬太陽的最佳位置(曬肚子)。
孕婦曬太陽是可以曬肚皮的,但是要注意曬太陽的時間,而且不要隔着玻璃曬太陽,因為陽光中的紫外線有利於合成維生素D,但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子裏隔着玻璃曬太陽實際上只是得到了陽光的温度,卻拒絕了日光的營養。所以準媽媽儘可能在自然條件下接受陽光。
儘量保證每天的日曬時間,準媽媽要把曬太陽作為每日必修課,曬太陽要足量,冬季每天不少於1 個小時,夏季每天不少於半小時。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的女性更為重要。另外,紫外線還有殺菌功效,半個小時左右的日曬就能起到對皮膚和房間空氣的消毒作用。
上午9-10 點,下午4-5 點,這是人們總結的每日最佳日曬時間。而在這兩個時間中間的中午,陽光中的紫外線過強,長時間日曬會對皮膚造成傷害。
孕婦曬太陽能促進鈣的吸收
妊娠期間為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育,孕婦必須增加鈣的攝入,而鈣的吸收要藉助人體血液中的維生素D。只有在紫外線照射後,人體皮膚中的7-脱氫膽固醇才能變成維生素D3被人體吸收到血液中。如果不接受陽光照射,孕婦體內的維生素D就會缺乏,鈣、磷的吸收就會減少,會導致將來出生的寶寶出現先天性佝僂病。因此,陽光是最廉價的“補品”,陽光能幫助孕婦體內鈣的吸收,孕媽媽應多曬太陽。
孕婦曬太陽能增強孕婦的抵抗力
孕婦曬太陽能增強孕婦的抵抗力,預防各種感染,因為陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。
孕婦曬太陽能促進新陳代謝
陽光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織,起到加温的作用,使血管擴張,促進血液循環和全身的新陳代謝。
孕婦曬太陽能預防貧血
陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球,提高造血功能,從而防止貧血。
孕婦曬太陽能防止孕婦情緒波動
在孕期,由於受妊娠或內分泌不適的影響,以及對寶寶健康狀況的擔憂,孕婦最容易出現情緒波動或情感障礙,而日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經,從而使人體感到舒展而舒適。
孕婦曬太陽時要注意摘掉帽子和手套,儘量將皮膚暴露在外,讓陽光與皮膚親密接觸。但由於孕婦對日光中能使人曬黑的UVA 更為敏感,遭遇陽光後,會比其他人產生更多的色素沉着,如原有的色素痣( 俗稱痦子)開始擴大,面部雀斑也會加重,甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。所以,在多吃含Vc 比較高的果蔬同時,孕婦最好使用物理性的防曬霜,因為它的化學成分少,很天然且不含鉛,對胎兒沒有影響,化學防曬霜或美白霜最好不要用,因為有的裏面含有鉛、鉻等元素。
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