造成痛經有五大因素 需要從九個方面預防

生理痛是常見的現象，主要發生在女性月經前後，是我們應該重視的現象，而且要積極查明病因，在日常生活中合理預防，接下來一起理解。

生理痛的種類

1、生理痛分為原發性和繼發性兩種。

繼發性生理痛發生在初潮2年後，生理痛的年齡、病程不同，生理痛發生的早晚也不同。

2、中醫一般將痛經分為虛實兩種:

一種是氣滯血瘀證，多為經前或開始疼痛。小腹膨脹疼痛，經行不暢，量少，色紫有暗塊，血塊排出後，腹痛減輕，胸部恐嚇乳房膨脹或疼痛的寒濕凝滯證多為經前或開始疼痛。小腹冷痛，痛連腰脊，熱慢，經行量少，暗。

二是虛證:月經末期多，月經乾淨後小腹疼痛，疼痛持續温暖，月經色淡，量少，月經血淡，嚴重者怕冷，顏色蒼白，慌張，頭暈。

生理痛的原因

1、過度勞累和緊張

如果女性長期工作，身體長期疲勞，生理痛也會發生。特別是有些女性對生理痛有恐懼感，精神緊張的話，生理痛的症狀會惡化。

2、激素影響

多數情況下，月經在卵巢排卵後2周左右來，卵巢排卵後逐漸產生黃體，黃體分泌妊娠激素。妊娠激素過多的話，子宮頸會強烈收縮，子宮內的經血會流出。子宮中經血過多，刺激子宮，引起強烈子宮恥縮，引起疼痛。

3、精神緊張

對於很多女性朋友來説，來月經時會感到特別煩躁、緊張、不安和恐懼，所以對疼痛也比普通女性敏感。即使是非常輕微的不適，也會影響她們。由於精神越來越緊張，她們的疼痛就越來越重，而這種疼痛則是因為她們的心理作用所造成的。

4、身體受寒

女性身體如果被寒氣侵襲，寒氣一直鬱積在體內未能驅除出去的話，那麼也就容易身體血氣不暢，引發宮寒症狀，久而久之便會引發痛經問題。

5、炎症

有些女性不太注重生殖器衞生，在生產、性生活時沒有注意衞生，致使陰道和子宮發生炎症，這些炎症沒有得到及時治療的話，就容易引發痛經問題。

痛經預防

1、飲食均衡。不要因為減肥而忽視正餐，吃太多甜食和鹹食。健康的飲食不能消除痛經，但對改善全身健康狀況有很好的效果。避免過甜或過鹹的垃圾食品，腹脹和行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚，儘量少吃。

2、補充維生素和礦物質。鈣、鉀和鎂礦物質也有助於緩解痛經。專家發現，服用鈣的女性比沒有服用的人經痛少。鎂也很重要，因為它有助於身體有效地吸收鈣。月經前夕和期間，請增加鈣和鎂的攝取量。

3、避免咖啡因。咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，會使人神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、禁酒。如果女性在月經期間容易浮腫，酒精會加重這個問題。不要喝酒。如果不能喝的話，必須限制在1~2杯酒之間。

5、不要使用利尿劑。許多女性認為利尿劑可以減輕月經腫脹的不適，但實際上利尿劑將重要的礦物質和水分排出體外。女性可以減少攝取鹽和酒精等，使水分滯留在體內。

6、保持温暖。保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可以在腹部放置熱墊和熱水瓶，一次幾分鐘。

7、洗礦。在温水缸里加入一杯海鹽和一杯碳酸氫鈉。浸泡20分鐘有助於緩解肌肉和經痛。

8、運動。特別是月經來臨前夕，走路或做其他適度的運動，月經期間很舒服。

9、練瑜伽操。瑜伽也有緩解的作用。舉個例子。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。