注意修身養性適量運動有好處
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二三十歲的性愛總是充滿新鮮刺激,教人慾罷不能,但隨着年齡的增長,性愛似乎也沒有那麼有味道。
根據法國性學專家對1400多名男女進行研究,分別記錄了20歲、30歲、40歲、50歲、60歲時的性狀況,結果在第四階段,即50歲後,男性能力開始下降,夫妻生活質量開始下降。為了幫助50歲以後的夫婦改善性質,很多性學家提出了祕訣。
控制速度
美國斯坦福大學生理學教授赫蘭·庫查杜裏安博士指出,年輕人的性生活速度快,力量充足,很快就能產生快感,但中年後,無論男女,快感都會慢慢來。因此,男性們在提取時不能太快。每次積累力量,都會達到高潮。
提高主動性
美國芝國哥大學科學家的研究發現,25-29歲的男青年,51%見到妻子的裸體就會想到性,但到了45歲,這個數字只下降了40%。舍利祖斯曼醫學博士指出,中年夫婦不僅要在性衝動時發生性關係,還要,提高自主性,互相體諒。
尋找新的方法
年齡越大越有性生活經驗,但這並不意味着不需要探索。祖斯曼指出,夫妻還要努力尋找和創造新的方式,這能使性愛保持新鮮滋味,也是性愛不斷進步的好方法。
少而精的
美國芝加哥大學的研究表明,性愛不是數量,而是重視質量。哪怕每月一次也沒問題,但一定要保證質量,使雙方都達到高潮。
中年人要注意修身養性
中年人不再像年輕人那樣充滿活力,每次想要都很難控制,找不到過去的雄風。與此相對,專家指出,為了保持持持續的性能力,中年是重要的時期,過了40歲,男女都需要在性方面進行維護和休養。
對於男性來説,中年時期容易出現疲勞、幸福、精力不足等現象,心理上也容易出現空虛、不自信、不安等問題。據北京協和醫院泌尿外科主任醫生李宏軍介紹,由於各種原因的綜合作用,很多中年男性開始受到功能問題的煩惱,最常見的是勃起功能障礙(ED)、前列腺增生。因此,在性方面,男性應該從以下幾個方面進行休養。
性生活規律不強求。和諧幸福的性生活有利於健康,中年男性不斷密切夫妻感情,注意性生活的合理性和節制性。體力和精力不好的時候,不要勉強過性生活,適當減少性生活的次數,可以保存一定的性能。
做好男人“特區”保健。中年男性要學會愛護自己的“寶貝”,如廁前後要仔細清洗雙手,性生活後也最好用清水洗一洗。此外,要學會定期對生殖器官進行自檢,例如有無硬結、局部炎症等,一旦出現問題,要及時就診。
加強保健意識。中年男性應該學會合理安排工作和休息時間,不要過度勞累和透支體力。一旦出現高血壓、脂肪肝、糖尿病等,應定期檢查和治療。適當的運動可以幫助男性保持性慾。
尋求妻子的愛。女性是男性健康的守護神,可以管理男性的胃,促進男性更健康地生活,也可以在精神上感興趣。
對於女性來説,40歲以後家庭負擔明顯減少,性經驗豐富,可以享受性。但是,身體受荷爾蒙變化的影響,性方面也有可能面臨性交痛、性冷淡、快感等很多問題。美國亞利桑那大學健康科學中心德韋什·羅伊建議中年女性從以下幾個方面養性。
正視激素問題。性交疼痛是許多中年婦女面臨的問題,主要原因是卵巢功能衰退,體內雌激素水平下降或不足。女性可以服用雌激素,增加陰道上皮的厚度和彈性,增加陰道分泌物。學會使用潤滑劑,減少性生活中的不適。
每天泡泡腳。女性保持腳的温暖有助於提高性慾,性高潮的概率也可以從50%提高到80%。睡前熱水泡腳、冬天穿着棉襪入睡都有助腳部保暖。
更加主動。40歲以後,男性在性愛中開始速度不如以前,女性應該理解和支持,更加積極。如果女人感到太累或頭痛,她們應該和丈夫好好溝通,不要盲目拒絕。
每週適量的運動有利於性福
性愛中含有語言的要素,但最終不是説話,而是要用身體力量。行的質量如何,關係到兩人最隱私的幸福。生命在於運動,性需要健康。那是生命的本源和最高形式。今天的戀愛和婚姻已經把過去害羞的性愛放在裏面,沒有健康的體魄,就沒有完美的性愛和完美的婚姻生活。
在最新的中國夫婦生活調查中,統計數字再次顯示,在夫婦的性愛中,男性佔主導權仍然占主導地位。因此,作為性的積極性和主導者,男性豐富的體力和柔軟的動作更為重要。那麼,如何保證完美的性呢?專家認為已婚男性必須有適量的運動。一般來説,每週運動2~4次,每次持續時間30~45分鐘,運動心率控制在100~124次/分鐘之間,一定會在性生活中享受很大的喜悦。
美國性醫學專家通過多年的追蹤調查證實,合理的體育運動可以大大改善性生活的質量和樂趣,不僅可以減少陽痿的發生,還可以明顯增強性慾。
人們對參加運動和不參加運動的兩組已婚男人做了對比,發現每週進行2次健身、跑步或打網球的男人,所獲得的性生活愉悦感比不參加任何健身運動的 男性要高。其中,80%經常運動的男性表示,自從他們每週投身2-3次運動以來,他們對性生活的信心大大增加,他們的性行為變得更加積極。鍛鍊增強腹部和臀部的肌肉彈性,比以前更容易達到高潮。由於力量和速度的平衡,對自己的控制力也大幅度加強,自己的性快感時間也明顯延長。這對增進夫妻性生活之快感非 常有益。
體育專家研究表明,適量的健身運動能夠協助人們的性愛愉悦,是因為它能夠調節人體植物神經的功能,改進內分泌系統,促進大腦垂體分泌激素的功能明顯改善,大腦垂體分泌激素的功能明顯改善,大大提高體內男性激素、睾酮含量。
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