空腹喝奶難受怎麼辦

日常生活中，你是否也遇到過空腹喝奶難受的情況？你是否也因早晨空腹喝奶隨後腹痛腹瀉？是的，空腹喝奶確實會對身體造成一些傷害。那麼你知道為什麼空腹喝奶會難受嗎？該如何正確的喝奶呢？這些問題將會在下面為你一一講解。

空腹喝奶難受怎麼辦

想知道空腹喝奶難受怎麼辦，首先我們要了解為什麼空腹喝奶會引起不適。

1、專家指出，早上空腹喝牛奶是錯誤的。因為是空腹，所以喝進去的牛奶不能充分酶解，很快會將營養成分中的蛋白質轉化為能量消耗，營養成分不能得到很好的消化吸收。

2、空腹喝大量的牛奶，奶中的乳糖不能被及時消化，被腸道內的細菌分解而產生大量的氣體、酸液，刺激腸道收縮，出現腹痛、腹瀉等不良反應。

如何正確的喝奶呢

1、不喝生奶，生奶中含有大量細菌，應該高温加熱後在飲用，防止病從口入。

2、不喝過冰的奶，冷牛奶會影響腸胃運動機能，引起輕度腹瀉，使牛奶中的營養成分多數不能被人體吸收利用。

3、不喝長時間高温蒸煮的奶，牛奶中的蛋白質受高温作用，會由溶膠狀態轉變成凝膠狀態，導致沉澱物出現，營養價值降低。

所以，下一次當你空腹喝完牛奶後感到身體不適時，請反思自己是不是飲奶方法不對，或者喝了變質的奶，要注意衞生保證喝到的是新鮮、乾淨的牛奶。不要偷懶，過期的牛奶要及時扔掉，不要繼續存放在家中，以免兒童、老人誤食。