多睡可促進產後恢復體型?多睡一睡還真有效
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剛乾了新媽媽的人要注意了,美國哈佛大學醫學院根據調研900名年齡結構為33歲的產後女性發覺,新媽媽假如休息不好,休重非常容易增加,尤其不利修復身型。此項研究早已發佈在國外《流行病學》雜誌期刊11月刊上。
研究工作人員發覺,在小孩6個月大時,假如新媽媽每日睡不夠5鐘頭,那麼在小孩1歲大時,她就將比這些每日睡七個鐘頭的媽媽附加增加10斤休重。因而,可不必小瞧這好多個鐘頭的睡眠質量,區別便是這麼大。
此次研究還發覺,假如女士在產後一年比產後6個月時睡得還需要少,那麼她減肥瘦身的難度係數將增加二倍。此外的研究也確認,睡覺時間降低將造成 生長激素更改,使胃口增加,這應當也是他們休重增加的一個關鍵緣故。
為了更好地自身和小孩的身心健康,新媽媽務必用心考慮到怎樣增加自身和小孩的睡覺時間。新媽媽假如期待修復到產前的身型,除開維持健康的飲食和鍛鍊身體外,還需要每日多睡兩小時。
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