生活中容易脹氣的食物是什麼?有哪些遠離胃脹氣的妙計
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胃脹怎麼樣?每次飯後,你都會感到胃脹,甚至胃痛和消化不良?長期飲食不規律、狼吞虎嚥、精神壓力等都會引起胃脹。不要多吃引起胃脹的食物。記住這12個胃脹偏差,遠離胃脹的麻煩。
胃脹氣常表現為飯後飽、嘎、食慾不振、大便不暢、便祕或便稀等。
什麼食物在生活中容易膨脹?
1.注意容易生氣的食物
豆類和十字花科蔬菜,如西蘭花、甘藍中含有複合糖,這種糖比其他種類的糖難以被人體吸收,在腸內難以吸收的同時,產生副產品-氣體。然而,不要因為這些食物容易生氣而放棄食用。你可以同時吃高纖維食物來改善膨脹。
吃鹽過多也會膨脹
如果你一次吃太多鹽,你的身體會積水膨脹。因此,我們必須儘量避免高鹽食品,如包裝食品、油炸食品,特別是罐裝濃湯和方便麪,其中所含的鹽接近人體一天的需求。相反,多吃新鮮蔬菜和全麥食品。
3.檢查食物中的糖醇
糖醇是一種甜味劑,主要存在於口香糖或其他無糖食品中。糖醇可以部分消化併產生氣體。為了避免膨脹,在購買食物時,仔細檢查是否含有糖醇,如山梨醇、麥芽醇、木糖醇等。不要咀嚼口香糖,因為口香糖含有山梨醇。
乳糖不易膨脹
喝牛奶一小時內膨脹或腹瀉,更嚴重的是典型的乳糖不耐受症狀。乳糖不耐症患者腸內乳糖酶不足,無法充分消化乳製品中的乳糖。如果你因為乳糖不耐症而脹氣,最好的選擇不是放棄牛奶,而是喝沒有乳糖的牛奶,或者吃一些藥片來幫助分解乳糖。
5.逃量攝入高纖維食品
高纖維食品有利於健康,但一些高纖維蔬菜和水果可能會增加排氣量。如果你想增加纖維在飲食中的使用量來保持健康,你必須從少量開始,逐漸適應腸道,減少膨脹。
6.遠離酸性果汁飲料
酸性果汁飲料干擾消化道,刺激敏感神經發熱等,喝太多胃酸反流,實際上是干擾。腹部多餘的酸會導致其他問題,空腹飲用,消化道充滿酸,增加多餘的酸會導致腹痛。
12遠離胃膨脹的妙計
1、慢慢咀嚼
慢慢咀嚼,不要張開嘴咀嚼,邊吃邊喝湯,容易引起消化問題的膨脹。
2、咀嚼米湯
米湯和大麥粥對膨脹、排氣、燃燒等缺點有效。用5分鐘的水加入1分鐘的米飯(煮10分鐘的穀物)。蓋上蓋子,慢慢燉50分鐘。過濾,冷卻,每天喝幾次。
3、喝醋
用一勺純蘋果醋加水,飯後抽泣,有助於消化。早上起牀也可以喝檸檬水。還有治療和清血的作用。
如何薰豆子
如果你喜歡豆子,不想膨脹,請告訴我解決辦法。豆類似乎會在水中失去大部分產生氣體的物質。研究表明,浸泡豆子12小時或用濕紙巾覆蓋24小時可以大大降低產生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮30分鐘,可以減少90%。
5.遠離食物的錯誤組合
食物組合不良會導致消化問題。例如,蛋白質和澱粉不是好伴侶,蔬菜和水果不容易組合,牛奶不應該和三餐一起使用。糖不應與蛋白質和澱粉一起使用。
6.吃飽後不要馬上坐
吃飽後可以散步或站立一段時間,不要立即躺下休息或坐着,尤其是躺着容易壓迫胃、消化不良、胃膨脹、胃痛。
7.藥物的選擇
胰腺酶腸膨脹可用於胃膨脹,微量礦物酸化劑可用於排氣和膨脹。當氣體過多時,用新鮮檸檬汁加入1.14升温水作為灌腸劑,能平衡體內PH值。若體內排氣持續幾天,可使用雙叉乳桿菌灌腸劑,幾小時即可解決問題。
8.服用嗜酸菌
嗜酸菌可以改善消化不良的膨脹。因為缺乏這些良性細菌是最常見的消化不良因素。打開10個膠囊或一湯匙粉末配方。對乳晶過敏的人可以使用不含牛奶的製劑。嗜酸菌也是一種非常安全的灌腸劑,一開始可能會感到輕微的不適,但大約一個小時後就可以休息了。
使用胰腺醇康
使用胰腺酶有助於消化食物的腹腔手術(如切除腸道)。低血糖患者也需要胰腺酶。飯後,如果你覺得飽了,胃裏有咕嚕咕嚕的聲音、膨脹和排氣,你也可以服用胰腺酶。
10、服用炭片
當你感到不舒服時,立即服用5粒活性炭可以有效地排除過多的氣體。然而,如果你服用其他藥物,木炭顆粒不僅吸收氣體,還注意吸收藥物成分。同時,不要每天使用。木炭吸收能力強,能吸收有用的營養電纜。
塗薄荷油
膨脹消失時,胃周圍可塗薄荷油,有效緩解膨脹問題。
12、古方茶療
李時珍在《本草綱目》中記載,所有藥物都是各種疾病的藥物,茶是所有疾病的藥物。唐代,劉振亮還總結説,茶有十種美德:用茶釋放抑鬱氣體,用茶驅除睡眠氣體,用茶保持健康氣體,用茶消除疾病,用茶致敬,用茶品嚐味道,用茶保持健康。古茶治療渣脾茶非常適合胃膨脹的人。
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