晚上睡不着覺喝牛奶有助於睡眠
本文已影響1.66W人
本文已影響1.66W人
晚上睡不着覺怎麼辦?長期睡不着會直接影響我們的健康,重視是必不可少的。那麼,有什麼方法可以幫助睡眠呢?在飲食上,除了眾所周知的牛奶可以幫助睡眠之外,還有哪些食物可以幫助睡眠?
治療失眠的食物
牛奶。温牛奶含有色胺酸(具有鎮靜作用的氨基酸)和鈣,鈣有助於大腦充分利用色胺酸,有助於睡眠。
菊花茶。許多人喝的菊花茶具有一定的鎮靜作用,對於不能放鬆神經和身體的人來説,菊花茶具有很好的自然對抗作用。
蜂蜜。在你的温牛奶中或香草茶中加入少量蜂蜜,葡萄糖可以停止大腦產生食素,食素是最近發現的神經傳遞素,保持冷靜。
全麥麪包。喝茶喝蜂蜜水時吃全麥麪包有助於促進胰島素的分泌,胰島素在大腦中變成血清素,有助於色胺酸影響大腦,促進睡眠。
香蕉。香蕉含有穩定的血清素和褪黑素物質,同時也含有放鬆肌肉的鎂元素,有助於進入夢鄉。
長期失眠有什麼危害
健忘症:長期失眠會使人體記憶力退化,患者經常工作,剛想説的話就忘了,嚴重時發展成痴呆症。不能説經常失眠會直接誘發老年痴呆,但至少可以作為老年痴呆的誘發因素之一。
習慣性脱毛:根據現代醫學,睡眠時間的長短與脱毛有明顯的關係,脱毛也與睡眠質量密切相關。因此,經常失眠容易導致脱髮。
發生抑鬱症:失眠與抑鬱密切相關,很多抑鬱症患者都有失眠經驗,長期失眠也有可能引起抑鬱症。
引起睡眠呼吸暫停綜合徵:睡眠呼吸暫停綜合徵是睡眠障礙的表現,與經常失眠有關。
如果你被失眠困擾,不妨試試以上這些食物。
晚上經常睡不着是失眠嗎
晚上睡不着和熬夜有區別嗎 幫助快速入睡的助眠小妙招
晚上睡覺醒了就睡不着怎麼回事
睡前喝牛奶會不會長胖?睡前喝牛奶不利於減肥嗎?
【晚上睡不着覺怎麼辦】晚上失眠睡不着怎麼辦
懷孕後為什麼睡不着 孕婦睡前做什麼有助於睡眠
為啥睡不着覺失眠
2歲半晚上睡覺要不要喝奶粉
晚上睡不着
睡前吃什麼有助於睡眠
晚上睡覺醒了睡不着怎麼辦
睡前喝酒有助於睡眠嗎 睡前喝酒有什麼危害
晚上沒睡着是不是失眠症
酸奶晚上睡覺前喝好嗎
夏天晚上睡覺腳心發熱睡不着
晚上咳嗽睡不着覺怎麼辦
晚上睡前喝牛奶會胖嗎
晚上喝牛奶有助於睡眠嗎 晚上喝牛奶要加熱嗎
晚上睡覺燥熱睡不着怎麼回事
怎麼有助於睡眠
晚上睡覺做夢睡眠不好怎麼辦
睡前喝牛奶真的可以助眠嗎
幾歲晚上睡覺前可以不喝奶
晚上失眠睡不着的原因都有哪些?晚上失眠睡不着要注意這三個原因
睡前多久喝牛奶有助於長高?怎麼養成睡前喝牛奶的好習慣?
幼兒晚上喝奶睡覺好不好
一晚上睡不着覺怎麼辦
孩子晚上睡不着覺怎麼辦
夜晚失眠睡不着該怎麼辦呢 睡不着覺吃什麼藥
晚上失眠睡不着怎麼辦