寒露養生吃什麼最好 寒露養生食物推薦
本文已影響4.28K人
本文已影響4.28K人
寒露過後,很多人都有脾胃減弱的現象,可以多吃一些養生的食物來進補,根據身體的需要進行調整,那麼寒露養生吃什麼最好?下面本站小編帶來介紹。
寒露時節,燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精,如果調養不當,人體會出現咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等一系列的秋燥症狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥(肺)為宜。在飲食方面應根據個人的具體情況,適當多食甘淡、滋潤的食品,既可補脾胃,又能養肺潤腸,還可防治咽乾口燥等症。
寒露以後,隨着氣温的不斷下降,最易由季節性感冒引發心腦血管、中風、複發性慢性支氣管炎、哮喘等疾病。所以合理安排日常起居生活,對身體的健康起着重要作用。《素問·四氣調神大論》明確指出:“秋三月,早卧早起,與雞俱興”,早卧以順應陰精的收藏;早起以順應陽氣的舒達。
寒露飲食原則
飲食養生應在平衡飲食五味基礎上,根據個人的具體情況,適當多食甘、淡、滋潤的食品,既可補脾胃,又能養肺潤腸,可防治咽乾口燥等症狀。
本節氣前後適合的水果有梨、柿、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應吃温食,最好可以喝些養生熱粥,如甘蔗粥、玉竹粥、沙蔘粥、生地粥、黃精粥等,有較好的健脾胃、補中氣的作用。中老年人和慢性病患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚等食物。
夏季,人們由於頻飲冷飲,多有脾胃功能減弱等現象,故秋涼伊始忌貿然匆匆進補。所以,進補之前要給脾胃一個調整適應時期,可先補食一些富於營養又易消化的食物,如魚、各種動物瘦肉、禽蛋、豆類、奶製品及新鮮蔬菜、水果,以及山藥、蓮子、薏苡仁等,逐漸增強脾胃的功能。經過一段時間調整,就可根據身體需要,進食有關的補品或補藥。
秋季最佳滋補品——銀耳
銀耳富含蛋白質、碳水化合物、粗纖維、磷、鐵、鉀等,可增強機體新陳代謝,促進血液循環,改善組織器官功能。其中還含有一種類似於阿拉伯樹膠的物質,長期食用,可使皮下組織豐滿,皮膚細膩滋潤而有彈性。
中醫認為銀耳性平,味甘、淡,無毒,為潤肺滋陰之要品。具有潤肺生津、滋陰養胃、益氣和血、補腦強心的功效,長期服用可使人精神旺盛,延年益壽。臨牀中發現,銀耳對老年人慢性支氣管炎及肺源性心臟病有顯著的療效。同時,能提高肝臟解毒功能和護肝作用,而且還可提高機體對輻射的防護作用和對癌細胞的抑制作用。
芝麻
民間有“寒露吃芝麻”的習俗。芝麻,在《神農本草經》和《本草綱目》等醫藥學專著裏都享有很高的評價:健脾胃、利小便、和五臟、助消化、化積滯、降血壓、順氣和中、平喘止咳,可治神經衰弱,抗衰老。
蘿蔔
蘿蔔俗稱“小人蔘”,而且有俗話説“冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方。”中醫認為,白蘿蔔色白屬金,對應五臟中的肺,其性甘平味辛,歸肺脾經,具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津,利尿通便的功效,主治肺痿、肺熱、便祕、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等。
花菜
花菜性平味甘,有健脾養胃、清肺潤喉、清熱解毒的作用,對秋燥引起的脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜,而這些情況都是我們在秋季的時候常見的情況了,所以我們是可以選擇去吃花菜了,可以很好的幫助我們人體進行養生,這樣對我們的健康是非常有幫助的。
花菜所含的多種維生素、纖維素、胡蘿蔔素、微量元素硒都對抗癌、防癌有益,其中西蘭花所含維生素C更多,加之所含蛋白質及胡蘿蔔素,可提高細胞免疫功能。國外研究還發現,花菜中含有多種吲哚衍生物,能降低雌激素水平,可以預防多種的婦科疾病。
花生
“寒露收豆,花生收在秋分後”。花生是寒露前後的時令食物。因花生有滋陰潤肺,抵抗腸道病毒等保健作用,而秋季保健的工作重點就是養陰防燥,所以大家可多食花生。
山藥
山藥屬於薯類,含有豐富的碳水化合物和膳食纖維,多種維生素,包括胡蘿蔔素、維生素B1、B2和鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、銅等多種礦物質。山藥雖然可以同時滋補很多臟器,但最終還是以補腎為主,經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法,用焦糖“炮製”過的山藥,補腎抗毒的功效會相應增強。
土豆
從營養學角度分析,土豆低脂肪、低熱量、營養豐富、富含多種抗氧化劑。一箇中等大小(150克左右)的土豆是含微量元素鉀和膳食纖維最多的食物。以土豆為代表的含鉀蔬果有助於降低血壓。此外,土豆有益心臟健康。並且只要烹飪得當,不會導致肥胖。
以上就是寒露養生吃什麼最好?寒露養生食物推薦,請大家繼續關注本站~
寶寶脾寒吃什麼食物
寶寶吃什麼食物最營養
夏季養生食物
今日寒露心情説説 關於寒露的説説句子
風寒感冒吃什麼食物
又是一年寒露的祝福語説説 寒露來了的唯美説説
春季養生吃什麼食物
白露三侯是哪三侯 白露如何養生
寒露有關的諺語有哪些 寒露節氣諺語大全
秋分早寒露遲是什麼意思 秋分早寒露遲的下一句話是什麼
今日寒露唯美朋友圈説説 今日寒露心情短語
寒露早安心情句子 寒露早安正能量朋友圈説説
2019最新幼兒園寒露節氣活動簡訊 幼兒園寒露活動新聞稿大全
2019寒露文案怎麼寫 寒露節氣借勢文案海報賞析
2019寒露節氣文案怎麼寫 寒露節氣文案句子示例賞析
吃什麼最有營養的食物
今日寒露早安心語 今日寒露早安朋友圈説説
今日寒露朋友圈説説 今日寒露的心情句子
2019寒露朋友圈心情説説 寒露唯美温馨帶字句子
關於寒露的詩句有哪些 寒露的古詩句大全
春季養生吃什麼食物
吃什麼食物能生髮養髮
夏季養生食物
2019寒露到了的心情説説 寒露節氣温馨問候語
寒露吃什麼好?推薦寒露養生美食
今日寒露朋友圈説説 今日寒露説説心情短語
秋分後吃什麼水果好 秋分養生水果推薦
2019寒露節氣祝福語説説 寒露節氣祝福語大全
寒露節氣朋友圈祝福語説説 2019寒露朋友圈句子
寒露節氣吃什麼養生 寒露節氣吃什麼食物好