夏季哺乳期下奶食譜2019 夏季哺乳期下奶吃什麼好
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在夏天很多哺乳期的媽媽們喝哪些下奶的湯水都會覺得油膩,那麼在夏天有哪些適合下奶的食物呢,下面本站的小編就帶來:夏季哺乳期下奶食譜 夏季哺乳期下奶吃什麼好。
蝦
1、功效:味甘、鹹,性温,有壯陽益腎、補精、通乳的功能。蝦的營養價值極高,能增強人體的免疫力和性功能,補腎壯陽,抗早衰。
2、美食烹飪:鮮蝦炒、燒、燉皆可。婦女產後乳汁少或無乳汁,用鮮蝦肉500克,研碎,黃酒熱服,每日3次,連服幾日,可起催乳作用。
鯉魚
1、功效:煮食,可治咳逆上氣、黃疸、口渴,通利小便。消除下肢水腫及胎氣不安。作鮒,有温補作用,去冷氣、胸悶腹脹、上腹積聚不適等症。燒研成末,能發汗,治咳嗽氣喘,催乳汁和消腫。
2、美食烹飪:鯉魚湯。
絲瓜
1、功效:具有清熱、解毒、涼血止血、通經絡、行血脈、美容、抗癌等功效,並可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨痠痛、便血等症狀。
2、美食烹飪:絲瓜去皮,可炒食、燒食、做湯食或榨汁用以食療。
寒涼回奶食物——回奶太痛苦了,寶寶沒飯吃媽媽也折騰,那都是哪些食物呢?
羅列一些最常見的,人蔘,韭菜,豬心,魷魚;苦瓜、竹筍、馬齒筧這類蔬菜,要麼容易回乳要麼會讓媽媽腸胃不適,寶寶月齡還很小的話,媽媽最好別吃。
太涼的水果如果媽媽還在月子裏,也先別吃,比如西瓜、梨、柑橘等。
油炸食品高熱量食品——各種油炸食品、薯片或者吃太多的糖和蛋糕,又沒營養又不容易消化,只能偶爾的偶爾的偶爾……解解饞可以(其實過了哺乳期,這些東西也少吃)。
辛辣食物——包括但不限於辣椒、胡椒、茴香、生大蒜等等刺激性的食物,不光會讓媽媽上火,也容易通過乳汁會讓寶寶上火,儘量少吃。
母乳是寶寶最好的食物,其優越性是任何食品都無法替代的。可是有些媽媽產後乳汁很少甚至沒有,這就需要適當食用一些下奶的湯粥或菜品來調理。不過這些下奶食物最好在產後5~7天再食用為好。
1、西紅柿菠菜面
營養功效:軟軟的麪條很容易消化,西紅柿稍酸的口感,可以幫助產後媽媽增強食慾,還能緩解媽媽不能哺乳的鬱悶心情。
原料:西紅柿、雞蛋各1個,菠菜2棵,切面100克,鹽適量
做法:
1、西紅柿洗淨,切塊;雞蛋打勻成蛋液;菠菜洗淨,切段
2、油鍋燒熱,放入西紅柿塊煸出湯汁,加入清水,燒開後把麪條放入,煮至完全熟透
3、將蛋液淋入鍋內,再放入菠菜段,大火再次煮開,出鍋時加鹽調味即可
2、燕麥南瓜粥
營養功效:燕麥中含有豐富的亞油酸,可預防和緩解新媽媽產後浮腫、便祕,還可以改善血液循環,舒緩情緒;同時含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、補鈣的功效。和南瓜同食,還是天然、健康的產後瘦身佳品
原料:燕麥、大米各1小把,南瓜1塊,鹽適量
做法:
1、南瓜洗淨削皮,切成小塊;大米洗淨,用清水浸泡半小時
2、將大米放入鍋中,加水適量,大火煮沸後換小火煮20分鐘,再放入南瓜塊,小火煮10分鐘;再加入燕麥,繼續用小火煮10分鐘
3、熄火後,加入鹽調味
3、木瓜燒帶魚
營養功效:木瓜有助於哺乳期媽媽分泌乳汁,帶魚含有多種營養成分,可以緩解脾胃虛弱,消化不良
原料:帶魚1條,木瓜半個,葱段、薑片、醋、鹽、醬油各適量
做法:
1、將帶魚去鱗,內臟,洗淨、切長段;生木瓜洗淨,削去瓜皮,除去瓜核,切塊
2、砂鍋置火上,加入適量清水及帶魚、木瓜塊、葱段、薑片、醋、鹽、醬油一同煨至帶魚熟透即可
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