冬至養生要做什麼?這些注意事項不能忘!
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冬至是非常重要的節氣,也是重要的節日。冬至意味着進入數九天,最寒冷的天氣來臨。因此,冬至季節要特別注意養生保健,防寒,安然過冬。冬至是怎樣養生的呢?冬至養生需要注意什麼?讓我們和小編一起看看。
1、生活起居:冬至起居注意事項
冬至是養生學最重要的節氣,主要是冬至陽生。從冬至到小寒、大寒,是最寒冷的季節,患心臟和高血壓的人病情惡化,患中風的人增多,寒冷也容易凍傷。因此,在寒冷的冬天,對於高血壓、動脈硬化血壓、動脈硬化、冠心病患者來説,要特別提高警惕,注意發作。
A.注意防寒保温。氣温下降到0℃以下時,立即增加衣服,褲子保温性能好,柔軟寬鬆,不能穿得太緊,使血液流暢。
B.合理調節飲食起居,不酗酒,不吸煙,不累。
C.保持良好的心情,穩定愉快,避免憤怒、急躁、精神抑鬱。
D.進行適當的防寒運動,如平時堅持用冷水洗臉等,提高機體對寒冷的適應性和耐寒性。
E.隨時觀察和注意病情變化,定期到醫院檢查,服用必要藥物,控制病情發展,防患於未然。
2、飲食補充:冬至補充注意事項
冬至日不能吃太辣刺激的食品。吃太辣只能生陽火,內熱積累,鬱熱上升。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易導致飲食不化,聚濕生痰。北方在補充熱性食物的同時,也得吃一些補充津液的食物,如荸薺、藕、梨、蘿蔔、白菜等。是藥三分毒嘛,食補是最安全。
3、精神面貌:冬至養生注意冬藏,重點養心
冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最長的一天,過了冬至,白天就會一天天變長。冬至過後,各地氣候都進入一個最寒冷的階段,也就是人們常説的進九,我國民間有冷在三九,熱在三伏的説法。
這一節氣的到來是陽氣潛藏,陰氣盛極,萬物活動趨向休止,以冬眠狀態,養精蓄鋭,為來春生機勃發作準備。冬天地氣閉着,血氣隱藏着,人不能出汗,不能發泄陽氣。因此,早睡晚起,日出,保證充足的睡眠,有利於陽氣的潛藏,積累陰精。不要出汗。
養生也要重點養心,養生首先要養善良,養厚心,心底要放心。保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失。兒女要對老人噓寒問暖,使老年人在精神上得到保養。
4、日常保健:冬至鍼灸通穴注意事項
冬至是陰陽二氣的自然變化,這種陰陽交接時灸神闕穴是激發身體陽氣上升的最佳時間。
冬至前後4天,冬至今共9天,可以用艾條灸神奎穴的方法養生。把艾條點着後以肚臍為中心,薰灼肚臍周圍就可以了。注意不要燙到皮膚,有温暖的感覺。每天一次,每次15-20分鐘。
神闕穴是五臟六腑的基礎,是任脈、衝脈循環的地方、精神歸藏的根,是連接人體的先天和後天的重要穴位。灸神奎穴有益氣補陽,温腎健脾,除風除濕,温陽救逆,温通經絡,調和血氣,對身體非常好,第二年也不生病。
5、疾病預防:冬至提前預防甲流感染
流感病毒具有驚人的感染力,直接吸入空氣中的病毒,或者用手將病毒帶入呼吸道會引起流感。因此,預防流感首先要切斷流感病毒的傳播,如及時發現和隔離流感患者,少去人羣密集的場所等;第二,在日常生活中要做到加強體育鍛煉、注意休息、補充維生素C等;第三,有條件的要預先接種流感疫苗;第四,平時可以服用一些有效的流感預防藥物,比如實驗證明:連花清瘟膠囊預防性給藥就可以殺滅甲型H1N1流感病毒,所以可以用於甲型流感的預防。另外,連花清瘟膠囊含有西藏高原耐寒、耐缺氧植物紅景天,可全面調整人體免疫機能,提高人體對流感病毒的抵抗力。
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