男人進入更年期會有什麼表現?六個保健方法學起來
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更年期是每個人都會經歷的事情,那麼男人進入更年期的症狀表現有哪些呢?該怎麼保健呢?
男人進入更年期會有什麼表現
1、皮膚鬆弛、瘙癢。
更年期男性皮膚鬆弛,肌肉也不如年輕時強壯,與中年男性多吃、少動、新陳代謝紊亂有關。可多攝入含碘和不飽和脂肪酸的海產品,如海帶、紫菜等,促進新陳代謝,保護皮膚,防止這個年齡多發的皮膚瘙癢。
2、內分泌紊亂。
男性更年期雄激素減少,導致內分泌失調,表現為記憶力減退、易疲勞、頭暈心慌、渾身不適。多休息,減壓,規律飲食,堅持體育鍛煉。如果還沒有緩和,有兩側甲狀腺腫大、眼球突出、眼睛凝視等症狀,就必須懷疑甲狀腺機能亢進的可能性。
3、泌尿系統症狀。
不少更年期男性有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等症狀,與雄激素水平失調引起的前列腺增生有關。治療前列腺增生,注意飲食清淡,戒煙限制酒,少吃辣。急性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等也會出現類似的症狀,需要醫生進行鑑別。
4、性生活質量差。
雄激素水平下降會導致性慾減退、性活動減少、勃起硬度下降等情況。多吃羊肉、蝦、核桃、芝麻等改善性腺功能的食物,注意性生活不要過度,以不感到疲勞為基準。
男性更年期自我保健知識
1、多參加社交活動。經常和朋友聊天,消除煩惱和無聊,避免孤獨、寂寞、空虛和無聊。
2、多讀書報紙。多研究業務,分散注意各種不適症狀。
3、建立規律的生活模式。飲食、睡眠、學習和工作需要定期的節奏,使人體內的生物鍾。始終處於穩定有規律的狀態。
4、樂觀、憤怒、憂慮。遇事多從歡樂、愉快的方面考慮,不想悲傷、憂恐之事。
5、減少不良精神刺激。特別要協調夫妻關係,一方出現感情變動等症狀時,另一方必須強制自己謙虛。
6、協調夫妻性生活,規則熱情。為了擺脱功能減退的煩惱,在正式性生活之前,適當延長夫妻間的前戲時間,增加彼此的性刺激。男性在性生活過程中,適當減慢性交動作,有助於體驗性交快感。
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