冬季養生有什麼禁忌?宅家熬夜十分傷身
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按照中國傳統民間習慣,"立冬"代表冬天的開始。"冬天,天地閉藏,水冰地裂。"自然界陰盛陽衰,各物都潛藏陽氣,以待來春。"寒"這是冬季氣候變化的主要特徵。除了防寒保暖,飲食保健也很重要。俗話説,"三九補一冬,來年無病痛",冬天也是補品的好時機,但要提醒大家,冬天養生也是一些禁忌,下面就來了解一下冬天養生的四不要。
1、少吃薑
古代先賢説"朝鹽水,晚蜜湯"也就是説,白天喝鹽水,晚上喝蜂蜜水可以補充水的流失,是秋冬養生抗衰老的良方。同時還可以預防秋季乾燥引起的便祕,可以説一舉三得。
2、少宅家
我們應該注意鍛鍊,如散步、慢跑、太極拳和其他運動,以增強肌肉和骨骼,放鬆肌腱,激活絡脈,暢通血液,增強自己的抵抗力。在練習前,我們必須選擇一個好的天氣,並做好慢跑、擦臉、洗鼻、敲牙、轉腰、揉腎等腎臟活動的充分準備。
3、少熬夜
中醫養生特別強調有規律的作息和日常生活。養生非常重視身心的調理,認為"睡眠是養生的重中之重。"良好的睡眠可以補充能量和恢復能量"養陰培元"效果"冬藏",此時應適當增加睡眠時間。提倡早睡,多睡,以達到養精蓄鋭的目的。
4、少吃肉
進補之前,要把脾胃調理到適應進補的最佳狀態才行,除了到醫院找中醫調理之外,我們要注意先進補一些富有營養,又容易消化的食物來加強脾胃的功能。然後再進補。要多吃奶製品、豆類以及新鮮蔬菜水果。多吃山藥能補脾健胃。此外,菱角、板栗也是調胃的佳品。
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