大姨媽來了吃什麼比較好 女性多吃這些東西對身體有好處
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月經來了吃什麼好?月經是女性的常見症狀。很多女性日常生活中也希望通過飲食來緩解月經症狀。那麼,女性月經來了吃什麼好?養生網小編下面為大家解讀。
月經來了吃什麼好牛肉月經期多吃牛肉對女性的身體有好處,可以在來月經期間吃一到兩次左右。因為牛肉的營養價值豐富,其中含有豐富的酪氨酸,還有很多蛋白質,多吃牛肉能幫助我們提高身體的抗病能力。而且吃牛肉還可以補血,這一點對月經期間的女性來説自然是最急需的作用了。
中醫認為,牛肉有補中益氣、滋養脾胃、益氣血、強筋骨、消水腫等功效,可以緩解經期綜合徵的一些症狀。
牛奶不僅含酪氨酸,而且富含鈣質,且易吸收。鈣,是可以調節情緒的好東西。而温熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用。經期早餐時和睡前都可以飲用。
乳酪如果平時喜歡喝酸奶,而經期因為酸奶温度的原因不得不放棄,那麼體內鈣質就容易顯得相對匱乏,乳酪裏所含的鈣質要比酸奶和牛奶相對豐富很多,並且它含有的幸福物質——酪氨酸也更多些。
雞肉雞肉,我們平時也常吃。而且吃雞肉會有不同的形式,不同的吃法。在來月經的時候,也可以多吃些喲。因為雞肉中含有豐富的維生素B12,其對我們的神經系統功能有很好的維持作用。身體不適總會影響我們的情緒,吃雞肉可以安撫不安的情緒喲。
全麥麪包食物中的色氨酸能提高大腦中5羥色胺的水平,使人產生愉悦的感覺,而全麥麪包能幫助色氨酸吸收。在吃富含蛋白質的肉類、奶酪等食品之前,先吃幾片全麥麪包,可以保證色氨酸進入大腦,而不至於被其他氨基酸擠掉。
香蕉香蕉是緩解經期綜合症非常好的水果,當然,要吃那種熟得長出"雀斑"的香蕉才有效果,因為只有那樣的香蕉,含有的色氨酸才多一些。香蕉中的鉀有助於鎮靜神經,安定情緒。
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