從小缺愛的人怎麼治癒自己 從小缺愛怎麼去改善自救
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都説從小缺愛的人優缺點明顯,性格上她們更加自立,瞭解自己,而缺點就是敏感且多疑,習慣性的隱瞞自己的情感需求,童年留下的問題需要很長時間去治癒,從小缺愛怎麼去改善自救?下面帶來介紹。
1.承認過去,直面陰影。
正視過去的傷害,能夠有效地增強未來抵抗潛在感情風險的“免疫力”。
對待那些曾經給你帶來了傷害的過去,不要再逃避,和他們握手言和,再一一告別。
2.嘗試心理學所説的“脱敏療法”。
當你越是覺得和人相處總是帶着一種莫名的緊張與抗拒,就越是需要多多和人接觸,這是一種能夠幫助你快速接受、適應、消除負面感受的方法。
3.原諒傷害過你的人,放過你自己。
對於那些鬱結於心的事,試着去探尋和理解背後的原因,比如:
父母之間的對比,多是希望能夠激勵你內心的衝勁,讓你飛得更高;
父母對你的嚴厲,多是源於對你更高的期待,希望你能有個更好的未來;
因為工作而疏忽的陪伴,多是父母希望能夠給你一個更好的物質環境,在人生岔路時,你能夠有更多的底氣與選擇。
4.多給自己一些正面積極的心理暗示。
你和他人一樣,都有關注自身,追求美好事物的權力和能力。
不要時刻提醒自己有個不幸的童年,也不要把自己的軟弱或者逃避都歸結為“缺愛”。
5.不要刻意放大缺愛帶來的負面情緒,有時候缺愛並不是一件壞事。
缺愛的人往往比較理性,在處理事物的時候比較冷靜、客觀。
適當的缺愛能夠帶給你一定的緊張與鞭策,推動你不斷保持清醒,作出準確、正確的判斷。
6.明白人生的主角是你自己。
不要對他人施予的救贖抱有過高的期待與幻想,從外在與內在提升自己,讓自己的內心變得更強大,達到自我滿足。
7.自己給自己想要的,他人的填補應該是錦上添花,而不是雪中送炭。
8.不要過於依賴他人的施善。
在接受別人善意的同時提醒自己,沒有什麼付出是理所應當。
這是他人的情分,不是本分,隨時能給,也隨時會被拿走。
9.在社交中掌握分寸感。
學着分辨他人對你的好,哪些只是社交場合的表意客套,哪些是朋友之間的真心。
思考哪些“好”是你真正需要的,不要別人一對你好,就立馬掏心掏肺地對別人。
10.很多事情必須你一個人親身經歷,別人只是過客。
人生本就是一段孤獨的旅程,能夠真正救贖你的只有你自己。與其把時間和精力都放在留住一個人或者一段感情上,不如更好的投資自己。
11.在小本本上記錄自己的成長與變化。
大部分的缺愛者的內心都是自卑的,長期與自我懷疑與自我否定為伴。
但其實你可以準備一個小本本,記錄自己的目標或者變化。這種具有儀式感的行為,能夠讓你清晰地看見自己的每次改變、成長與突破,從而快速地增強自信,走出自卑的陰影。
1、放下過去,接納自己,走出原生家庭的傷痛
放下,不是不去想它,而是即使想起來了,也知道再後悔再責怪,都是無用的,從而心平氣和地看待。
很多缺愛者正是因為緊緊抓着過去前行,很多事還沒發生,很多關係還沒展開,就直接給自己下了定論:“我從小就缺愛,我不行的。”
本質上,你讓原生家庭帶給你的負面影響困住了。即便你的肉身早就已經獨立,你的精神卻還是遲遲不肯走出來。
2、從小事情中獲得成就感,提升自信
給自己制定小目標,在一次次完成的過程中,獲得成就感,從而提升自信。 用主觀自我價值的提升,去獲得安全感,這個時候的你,就像一盞明燈,閃耀明亮,內核穩定,也沒那麼急着從外界尋求鼓勵。
3、提高標準,平等關係
缺愛的人,最大的一個弊端就是:總覺得一個“情”字大過天,他人的一個無心之舉就能讓你付出所有。
總結來説:標準太低。
這樣的弊端會讓你輕易就陷入別人的温柔鄉,然後隨着時間的流失和感情的堆疊,你位置放得越來越低,愛得越來越卑微,也更覺得這些原因是“缺愛”的必然結果,以此造成惡性循環。
試着提高你的標準,像個“正常人”一樣去對待自己。當一個人接近你時,你要理智衡量他是否值得你委曲求全,別一再讓自己陷入窘迫和被動。
4、重視伴侶的選擇,讓健康的愛,治癒傷痛
和諧美好的親密關係是有治癒能力的。
所以對於缺愛的女孩如果有一份健康美好的親密關係,無疑會治癒他們很多童年時候的傷痛。
而對於從小缺愛的女孩,本身就因為缺愛而容易在關係中受傷,所以,缺愛的女孩更要在開始親密關係之前選擇好你的伴侶。
選擇對的人真的太重要了。
另外也要不斷的努力學會更好的經營親密關係,慢慢收穫一段健康穩定的感情。
以上就是全部內容。
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