睡得久的人和睡得少的人誰更健康 睡眠不足會帶來哪些影響
本文已影響2.57W人
本文已影響2.57W人
網上流傳的一種説法是,成年人睡眠時間每天要達到7小時以上,但是要注意,“多數人”也好,“均數”也罷,它們都不等於標準答案。那麼睡得久的人和睡得少的人誰更健康?睡眠不足會帶來哪些影響?下面本站小編帶來介紹。
首先,睡眠對於人體的健康至關重要。它有助於恢復體力、鞏固記憶、調節情緒,並維持免疫系統的正常功能。長期睡眠不足或睡眠質量差可能會導致一系列健康問題,如免疫系統功能下降、記憶力減退、情緒不穩定等。
然而,睡得久並不一定意味着更健康。過度的睡眠可能會導致身體乏力、精神不振,並可能影響日常生活和工作。有些人可能需要較長的睡眠時間才能感到精力充沛,而另一些人則可能只需要較短的睡眠時間。
因此,判斷睡得久的人和睡得少的人誰更健康,需要考慮他們的睡眠質量、身體反應和整體健康狀況。有些人可能因為某些疾病或身體條件需要更多的睡眠,而有些人則可能因為個體差異而需要較少的睡眠。
免疫力下降:長期睡眠不足會削弱免疫系統的功能,導致身體更容易受到病毒和細菌的侵襲,增加患病的風險。
記憶力減退和注意力不集中:睡眠不足會影響大腦的正常運作,導致記憶力下降、注意力不集中,從而影響學習、工作和日常生活。
情緒問題:睡眠不足容易引發情緒波動,使人更容易感到焦慮、煩躁、易怒或抑鬱。長期如此,還可能增加患心理疾病的風險。
皮膚衰老:睡眠不足會加速皮膚老化,使皮膚變得暗沉、乾燥,出現皺紋和黑眼圈,影響外貌美觀。
體重增加:睡眠不足會影響身體的代謝和激素分泌,導致食慾增加,尤其是對高熱量食物的渴望,從而容易導致體重增加。
心血管疾病風險增加:長期睡眠不足會增加患心血管疾病的風險,如高血壓、心臟病和中風等。睡眠不足會導致血壓升高、心率加快,對心血管系統造成壓力。
影響日常生活:睡眠不足會導致疲勞、乏力,影響日常生活和工作的質量,降低工作效率和生活樂趣。
因此,保持充足的睡眠對於維護身體和心理健康至關重要。建議每天保持規律的作息時間,確保獲得足夠的睡眠,以保持良好的生活狀態。如果存在長期睡眠不足的情況,建議及時就醫,尋求專業醫生的幫助。
以上就是全部內容,更多精彩請繼續關注小編。
孩子睡得少會影響身高嗎 孩子晚睡是不是影響長高
大人缺鈣會影響睡眠嗎
給孩子斷奶會影響孩子睡眠質量嗎 孩子斷奶後會不會睡得更香
卧室哪些細節會影響睡眠
研究稱睡眠不足會讓人更自私 長期睡眠不足對身體的5大傷害
睡眠不足的人適合懷孕嗎
睡得久並不等於睡得好是真的嗎 睡太久了醒不過來怎麼辦
孕婦睡眠不足5小時對胎兒的影響有哪些
72.7%的人存在睡眠問題 實現健康睡眠的6個建議
睡前玩手機為什麼會影響睡眠 哪些事不能睡前做
脂肪肝會影響睡眠嗎 脂肪肝帶來的危害有哪些
為什麼午睡醒來會覺得孤獨 午睡與不午睡的人差別在哪
睡眠不足影響早孕試紙嗎
足夠的睡眠是健康長壽的保證
為什麼年輕人睡眠時間越來越少 青少年睡眠不足有什麼危害
睡眠質量差對健康有哪些影響 睡眠質量差怎麼辦
睡眠對人體的健康很重要
孕婦長期睡眠不足對胎兒的影響有哪些
嬰兒的睡眠多久比較好?嬰兒睡覺少會影響發育嗎?
女人睡眠差老得快 要如何養出好睡眠
睡姿不對影響健康 女人需糾正這幾種睡姿
睡姿影響健康嗎
睡眠不足影響血糖穩定
睡眠不好和脂肪肝有關係嗎?怎麼睡肝臟才會更健康?
睡眠不足會怎樣影響孩子健康
睡眠不足會害死人 睡眠不足有9種健康風險
裸睡對身體更健康嗎?男人裸睡的三大好處
腦供血不足會影響睡眠嗎?
寶寶睡眠少會影響什麼
睡眠對人體健康有多重要