年輕人為什麼越來越愛熬夜 睡得好跟睡眠時間的長短有關係嗎
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現在的年輕人似乎越來越愛熬夜了,熬夜已經成為了人們生活中很正常的事情,我國目前超3億人存在睡眠障礙,年輕人為什麼越來越愛熬夜?睡得好跟睡眠時間的長短有關係嗎?下面本站小編就來説説。
有數據表示人類的最佳睡眠時間是6.5-7個小時,如果長時間低於或高於這個時長,是會對身體健康有影響的。
年輕人為什麼越來越愛熬夜?
熬夜在現代人的生活裏面,已經成為了主旋律。
熬夜,更多是為了不想盡快結束這一天的生活。
不願意結束就要過去的碌碌無為的一天,更沒有勇氣面對即將到來的明天。
為什麼不願意結束?大多數情況都是因為這一天裏,還沒有做自己真正想要做的事情,比如早就寫進計劃表裏的心願單,比如看完一本早就想看的書,比如玩一場酣暢淋漓的遊戲,總之就是要做一些自己喜歡,自己真的想要做的事情。
當然也不排除工作需要的情況,需要熬夜。白天工作都已經那麼累了,一點娛樂生活都沒有,便會想在夜間娛樂娛樂,哪怕是刷刷微博,看看視頻,都會解壓很多。都知道熬夜傷身傷神,但每次下班回家都會收拾這收拾那的,不一會,便深夜了。此時,就看一會視頻、玩一會遊戲就凌晨了。
個人看來,熬夜是為了娛樂、消遣、解壓的一種方式,可能每個人都有所不同,但核心都相似差不太多。
愛熬夜沒關係,但一定要保證自己的睡眠時間和質量呀。
有人整宿做夢昏昏沉沉,有人睡四五個小時精神百倍。
專家:夠不夠8小時不重要,重要的是有沒有睡夠四到五個睡眠週期。睡眠週期從淺入深,然後出現夢境期,然後又從淺入深、又出現夢境期,周而復始四到五個,人就醒了。
“睡得好”跟睡眠時間的長短確實沒有必然聯繫,不受是否睡夠8小時決定。不過整體來説,多數人一天下來睡夠8小時才會有更好的狀態,或者説,大概8小時的高質量“休息”時間,對於一個人的身體和精神來説,都會大有益處。
具體到各人,由於各人的身體和精神狀態不同,對睡眠時間的需要也會不同,有些人需要多睡,有些人少睡都可以狀態很好。並不能完全劃等號。
另一方面,各人在不同的人生階段年齡段,或者不同的處境中,就如某種重大事件帶來的長期影響#疫情致整體入睡時間延遲2到3小時#,也會讓人對睡眠有不同的要求。
無論哪種情形,關鍵在於要睡得好。可以留意學會入睡之前,讓自己放鬆精神,卸下憂慮,催眠式地在潛意識裏告訴自己,現在是休息時間,這個時間多想無益處,也改變不了什麼,從而讓自己能培養出一種能讓自己擁有良好睡眠的狀態來。
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