過量運動對心臟有害
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運動對於健康是有好處的,這個大家肯定都知道,但是這是對於普通人來説的,但是對於心臟病患者來説,激烈的運動反而會造成心臟的負擔過重,嚴重的還可能造成心臟病的發作,所以大家應該知道,激烈運動對心臟病患者的治療有害。
運動過量了怎麼辦
1、需要靜養,通過按摩,冰敷等方法幫助肌肉恢復,等完全好了再開始運動。
2、降低運動強度,避免再次受傷。慢慢調整強度,選擇最適合自身的運動量是很有必要的。
3、運動後感覺頭暈目眩,主要是運動過量使血壓升高導致的,這時需要停下休息恢復,同時降低運動強度。還有空腹運動也會導致頭暈目眩,所以運動前適當吃一點東西儲存能量也是有必要的。
如何預防運動過量
1、運動前要做熱身運動,可以拉伸10分鐘,避免直接進入狀態導致心率血壓在短時間內急劇上升。
2、心臟病患者運動前要諮詢專業醫生。
3、運動要循序漸進,逐漸增加強度。
4、運動時要及時補充水分,身體出現不適,立即停止運動。
5、夏季儘量不要在高温下進行大量劇烈運動,小心高温中暑。
6、適量運動的標準是:運動時稍出汗、輕度呼吸加快、不影響對話。如有勞累、感冒、發熱時應減少活動,等身體康復後再按照體力情況恢復鍛鍊。
運動與飲食一樣,都有安全最高上限劑量。你都知道,縱使是天然安全的食物,吃太多會對健康有害,如把豆漿當水喝會蛋白質過量、把水果當正餐會糖分過高。適度的運動可以有效預防和治療包括冠狀動脈心臟病、高血壓、心臟衰竭和肥胖等等,但過度的運動,就像沒有按照醫囑服用藥物一樣(藥物過量),可能會使骨骼肌肉創傷、對心血管系統造成壓力,最後可能賠了夫人又折兵,得不償失。
_ueditor_page_break_tag_運動員的心臟和常人是有不同的,所以運動員的運動強度實際上是比普通人要強得多的。我們不能和運動員比,對於心臟病患者來説也不能和運動員比的,因為他們的運動是無氧運動,強度高、瞬間性強。而我們常人所進行的運動大多屬於有氧運動,如慢跑和游泳等,相對温和,對心臟的刺激不大,甚至還能提升心臟功能。
如果普通人進行長時間的鍛鍊,或者是突然地進行鍛鍊,會造成心臟的血液循環出現問題,不要把我們和運動員進行比較,長時間高強度的運動訓練,會導致運動員的心肌比常人要肥厚一些,也就是説,運動員心臟要更大一些。所以要知道,平常缺乏鍛鍊的人,突然從事劇烈運動,會造成心臟短暫缺血,對身體的危害更大。
如果運動時候感到不適,出現一些身體報警的信號,比如説心突然跳得特別快或胸悶,一定要立刻停下來,不要勉強支撐。如果要做一些劇烈運動,除了做好熱身之外,最好也要把心率控制在一定範圍內。如果實在要運動的話,一定要提前熱身,讓身體逐漸適應。
心臟病人可以進行慢跑或原地跑步亦可改善心功能,對防治心臟病十分有益。至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定,不必強求。
如果您是心臟病患者而且您也愛好運動的話,那麼就請你和家人一起晚上吃完飯去散散步,或者進行一些簡單的太極等鍛鍊,這樣對於心臟病的護理也是有好處的,希望咱們記住,激烈運動對心臟病患者的治療有害。
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