懷孕以後的孕婦可以游泳嗎 孕婦孕期游泳的五大好處

在國外，孕婦游泳特別平常，不過要注意的是，一定要懷孕4個月以上才能自如游泳。下面，我們一起看一下孕期游泳的幾大好處吧！

孕婦可以游泳嗎

孕婦是否可以游泳，應根據孕婦的體質決定。可以肯定的是，適當的活動是會給孕婦帶來好處的。孕婦參加勞動或體育活動，或多或少會引起子宮收縮，子宮收縮時子宮的血流量就會減少，對寶寶的供血也相應減少。身體一向健康的孕婦參加體育活動以致子宮血流量減少，並不影響寶寶的發育，寶寶對此有很好的耐受力。

孕婦運動後促進盆腔血液循環，改進身體的新陳代謝，對孕婦和寶寶都有好處。游泳時，呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過程，因此，游泳的最大好處是分娩過程縮短，難產的孕婦減少，順產的產婦增加。但是，孕婦游泳一般不宜超過1小時，大致遊300-400米即可。

游泳前要做好充分準備，不要跳水，不要仰泳。游泳之後要做整理活動，並測量體重、體温、血壓等。一般應有救護設備及救生人員監護。孕婦參加的所有體育活動都應以安全為第一。

孕期游泳的好處

好處1：有助於順產

準媽媽在游泳的過程中可以有效增加肺活量，而媽媽們在生子的過程中需要不斷地憋氣用力，這樣才能讓孩子迅速生下來。而準媽媽在游泳的過程中就可以很好地鍛鍊自己，而且在水中孕婦不斷變化體位，還能幫助胎位的糾正，讓順產變得更加容易。

好處2：預防便祕

經常游泳，可以減少胎寶寶對媽媽直腸的壓迫，使得骨盆內血液迴流更加順暢，這樣便可以有效避免淤血，進一步預防便祕，防止下肢浮腫。

好處3：幫胎寶吸收營養

游泳還能提高孕婦的心肺功能，使身體更加有柔韌度，還能增強身體素質，這樣寶寶就能更好地吸收營養成分，對胎寶寶的神經系統發育也有着促進作用。因此，游泳對於準媽媽來説是一種不可或缺的運動哦！

好處4：緩解妊娠反應

如果孕4月後，您的妊娠反應還是很嚴重，不妨去游泳吧，它能幫助您很好地緩解各種不適，還能為您帶來好心情哦！

好處5：有助於產後恢復

想要在產後迅速恢復好身材的媽媽可不要錯過孕期游泳，適當游泳不但能讓您懷孕階段擁有健康體型，而且產後也會得到很快恢復，展現辣媽風範。