推拿後肌肉痠痛是怎麼回事
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推拿之後發生肌肉痠痛的現象十分常見,初次推拿就比較容易出現這種情況。這是由於肌肉勞損,乳酸堆積以及推拿時身體過於緊張,也會出現肌肉痠痛的現象。這些情況不用特別擔心,一般幾天之後可自行消失。
生活中不少人,通過推拿按摩的方法養生保健,它是通過一定的手法刺激人體經絡來達到相應目的的,有防病治病的作用。正常來説,我們在按摩之後會有全身輕鬆的感覺,但一些人在推拿之後會出現全身痠痛的感覺。那麼推拿後肌肉痠痛是怎麼回事?
一、推拿後肌肉痠痛是怎麼回事
1、初次推拿的正常現象
如果是初次進行推拿,由於身體局部的組織受到刺激,體內可產生乳酸等酸性物質,在按摩推拿之後,身體會有痠痛的現象,這種情況十分常見,之後隨着推拿次數的增多,可逐漸消失。
2、肌肉勞損嚴重引起
一些不經常鍛鍊的人羣,由於體內的乳酸無法及時處理掉,堆積在肌肉中,在推拿按摩之後,乳酸刺激到肌肉中的化學感受器,導致肌肉組織吸收了過多的水分,出現局部腫脹,從而造成肌肉痠痛的症狀,這種現象幾天之後也可消失。
3、推拿時過於緊張
在推拿按摩時,身體要入於放鬆的狀態,才可以更好地保證推拿的舒適度和效果。但一些人在推拿過程中由於身體過於緊繃,這種情況下進行按摩,不僅容易導致肌肉痠痛,還無法保證推拿的效果。
二、推拿之後肌肉痠痛怎麼辦
推拿之後發生肌肉痠痛的現象,可以熱敷痠痛部位,或者洗一個熱水澡緩解症狀,要注意的是剛推拿完不能立即洗澡,應至少間隔一小時。此外還可以對痠痛的部位做一些拉伸練習,一個部位拉伸2分鐘,休息1分鐘,重複進行,多練習幾次,有助於緩解肌肉痙攣,幫助肌肉放鬆。此外,還可以通過口服維生素C,來緩解按摩後肌肉痠痛的現象,維生素C有加速修復機體受損組織的作用,可以緩解肌肉痠痛。
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