預防肌肉萎縮的方法有哪些
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預防肌肉萎縮的方法有注意保暖、勞逸結合、膝關節肌力訓練。具體分析如下:
1、注意保暖:謹適氣候居處,避免六淫為患,肌肉萎縮的發生常與自身攝護不慎有關。諸如自然界的濕、寒、熱、暑等六淫邪氣乘機而入,侵害身體而發生肌肉萎縮,因此,預防肌肉萎縮必須順應四時氣候變化,禦寒保暖、避暑防熱,謹防濕氣。居室應清潔乾燥、通風透光,外出活動要注意氣候寒温,適當增減衣服,防止感冒。
2、勞逸結合:日常預防肌肉萎縮要做到勞逸結合,避免勞倦太過,中醫學認為:“勞倦傷脾”。脾主肌肉四肢,勞役太過最易損傷脾氣,使肌肉肢節失於滋養支配,從而導致肌肉萎縮。因此,注意合理休息,勞逸結合,日常勞動要量力而行,以免過分耗力傷氣。
3、膝關節肌力訓練:肌力訓練的目的一是為了防止肌肉萎縮,二是有效減輕下肢腫脹。具體方法為:平躺在牀上,下肢伸直狀態下,收縮和舒張股四頭肌。
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