孕婦運動量大了對胎兒有影響嗎
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孕婦在孕期如果運動量過大,對胎兒是有影響的,輕則影響到胎兒生長髮育,嚴重的可能會導致先兆流產或者早產的發生。同時,一些不合適的運動,例如爬樓梯,還可能會導致孕婦摔倒流產。
很多孕婦在懷孕之後,都長期處於少動的狀態,但其實這樣很容易會導致妊娠糖尿病和肥胖的發生,所以最好建議懷孕之後適當的活動,也有利於胎兒的生長髮育。但是有些孕婦無法很好的掌控運動量,同時認為運動的越多,消耗的能量也就越多,對胎兒也就越好。那孕婦運動量大了對胎兒有影響嗎?
一、孕婦運動量大了對胎兒有影響嗎
在孕期適當的運動,不但可以調理一些不適的妊娠反應,還能控制體重,有利於胎兒的發育。但建議運動項目不要太劇烈如果運動量過大,不但會使孕婦的身體感覺到疲憊感,而且會對胎兒有危害。過量的運動還可能會導致先兆流產和早產的發生,所以要科學適量的運動。而且孕婦不能通過爬樓梯來消耗能量,因為隨着孕周的延長,脊柱會發生變化,上下樓梯無法很好的掌握平衡,很容易出現摔倒流產的情況。
二、適合孕婦的運動有哪些
1.散步
對於孕婦來説,散步一個很好的鍛鍊方式。因為散步的活動幅度不大,而且能夠增強心血管功能,使懷孕期間保持健康狀態。同時,散步是一項非常安全的運動,不會扭傷膝蓋和腳踝關節,也不需要藉助任何器材,所以安全係數很高。建議孕婦可以在每天晚餐之後散步,這時候空氣比較清新,也更有利於消化,避免便祕的發生。
2.游泳
不少健身專家和保健人員都認為,在孕期游泳是最安全的鍛鍊方式。因為游泳可以鍛鍊臀部和腿部的肌肉,同時也有利於心血管健康。而且水的浮力,也能讓體重日益增長的孕婦在水中能感覺到輕鬆感。
3.瑜伽
孕婦在懷孕期間做瑜伽也是非常不錯的運動方式,瑜伽可以保持孕婦肌肉的張力,使身體更加靈,而且還可以釋放孕婦在孕期的精神壓力。此外,建議在練瑜伽的同時,最好配合游泳和散步,這樣可以加強對心臟功能的鍛鍊。
4.低強度的有氧操
懷孕期間適當的做一些有氧健身操,只要強度不大,且有規律的鍛鍊,也對孕婦健康很有幫助。而且現在很多健身機構,都專門為孕婦開設低強度有氧操課程。在這裏可以和其他孕婦一起交流感情,能使孕期的心情更加舒暢。
5.伸展運動
孕期做一些伸展運動,也能讓身體保持靈活放鬆的狀態,這樣也能避免肌肉拉傷情況的發生。最好結合其他增強心血管功能的運動,這樣可以使身體得到全方面的鍛鍊。
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