兒童睡眠不好怎樣調理
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兒童睡眠不好,常由營養補充不足、心理障礙、睡眠環境不適等原因所致,應對因進行調理。
如長期缺鈣、缺鋅、缺乏鐵元素會導致兒童睡眠質量不好,如能及時補充身體所需,睡眠質量能得到提升。可以通過飲食滋補,或者選擇藥物滋補,儘量先做微量元素檢測,根據缺乏情況對症處理。
如果兒童的心情不好,有焦慮、興奮、強迫等因素,可能會影響睡眠,需多鼓勵,晚上睡覺之前儘量不要指責、批評,以免因為心理負擔大而影響睡眠質量。晚上睡覺前可以講故事,有利於入睡。如果是比較嚴重的精神障礙,有必要通過口服藥物緩解症狀。
需創造良好的睡眠環境,睡覺時,房間裏面不要開着燈,大人儘量不要在兒童的卧室玩手機,這些強光會刺激到兒童的神經系統,導致神經過於興奮,可能會因此睡不着。
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