心律失常做什麼運動好
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心律失常是老年人的多發病,不同類型的心律失常有不同的表現,對人體的危害也不同,所以我們對心律失常的類型要有所瞭解,這樣才能做到早發現早治療,在治療的同時還要注意日常護理,那麼心律失常做什麼運動好呢?
一、散步:散步要儘可能挑選空氣較清新的環境,剛開始可以把腳步放慢,不要走的太急,以免對身體震動太大或造成疲勞。女性散步時不要穿鞋跟太高的鞋,最好穿軟底的運動鞋。堅持每天都散步一會兒,大霧天、雨天或雪天時就不要外出散步了,避免發生事故。
二、慢跑或者快步走:適宜的體重有助於受孕,慢跑或快步走比散步更能消耗能量,燃燒多餘脂肪。運動前,應先排空膀胱,換上寬鬆舒適的衣服。根據自己的身體情況調節慢跑時間,不宜勞累。和散步一樣,也請在空氣新鮮、空間寬敞的環境進行。
三、游泳:游泳可以增加支撐體重的力量,提高耐力和柔韌性,可以增加心肺功能,還能改善情緒,有助於備孕期間保持良好心態。需要注意的是,游泳的運動時間不宜過長,水不能過冷,否則會造成肌肉痙攣。
四、瑜伽:練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力,增強身體的平衡能力,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時,瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體,加速血液循環,能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法,有利於日後分娩。
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