提高性能力的方法有哪些
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每一個人的性能力都是不一樣的,有一些人性能力就比較強,而有一些人性能力也比較弱,想要提高性能力,那麼就應該注意做腹部鍛鍊,提肛鍛鍊以及腹股溝鍛鍊,肩部鍛鍊,這樣可以讓性能力變得更強。
男性都希望自己的身體強健,在性能力方面有更好的發揮,這樣才能讓另一半感覺到舒服,但有一些男性的性能力是比較弱的,這個時候就可以用運動的方式來提高,下面就給大家介紹一下提高性能力的方法有哪些。
1、腹部鍛鍊
想要提高性能力就可以做腹部鍛鍊,可以先買一個瑜伽墊,躺在上面,併攏兩條腿,需要保持伸直的狀態,兩個手臂放在頭後面自然的伸直,坐起來的時候需要把兩個手臂和兩條腿同時的向後舉以及往下放,身體也需要慢慢的向中間靠攏,然後再恢復到原來的狀態,可以連續做上十幾次,每1個禮拜需要練習3~5次不等,這樣可以讓身體的協調性變得更好,讓腰腹部的力量也有所提高。
2、提肛練習
男性想要提高性能力,那麼做提肛鍛鍊也很重要,這種鍛鍊方式也是隨時隨地都可以做的,需要讓括約肌繃緊,然後再放鬆,反覆進行,每天可以做5次,每一次做10遍,堅持練習一段時間,就會發現在性能力方面有了很大的提升,性能力變得越來越好。
3、腹股溝鍛鍊
想要讓性能力更強,想要另一半得到更大的快感,那麼一定要讓腹股溝的力量有所提高,可以先盤腿坐在瑜伽墊上,慢慢的把身體向前傾斜,把兩個手臂往前儘量伸直,這樣就能夠感覺到拉伸腹股溝的地方,需要屈伸一次到兩次再放鬆一下,這個動作需要重複做4~5次左右,能夠讓腹股溝力量變得更強。
4、肩部鍛鍊
想要讓性能力提高,做好肩部的鍛鍊也是非常重要的,可以伸直兩個手臂,需要往前伸,然後用右邊的手抓住左手腕,兩個手臂舉到頭頂上,微微的向後拉,這樣就會覺得腋下地方有輕微的拉伸感,需要做這個動作10次,然後再把兩個手臂慢慢的放鬆,重複進行動作一次到兩次左右,時間長了就會讓肩部的肌肉變得更加柔韌,能夠讓性能力有所提高。
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