緩解失眠症的食物有哪些
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失眠的定義包括睡不着,以及睡眠的維持性差等;其中睡眠的潛伏期長是第一大表現症狀。專家建議,我們可以進行飲食方面的調整來緩解失眠。那麼,哪些食物可以幫我們緩解失眠症呢?我們列舉幾種。
紅棗
紅棗性味甘平,具有養胃健脾、補中益氣的功效,失眠的人可以用30到60克的紅棗再加少許白糖熬成湯,每天睡前服用。或者用20枚紅棗、7根葱白和3000ml的水最終煮成1000ml服用,這兩個紅棗食用方法都有助於提升睡眠質量。
蓮子
蓮子性味甘澀平,具有補中、安心、止瀉的功效,對於青年人夢多遺精者,有良好的安神止遺作用。蓮子可做成蓮子湯、蓮子羹、蓮心粥等食品,又可燉雞、鴨服用。
百合
百合性味甘平,具有潤肺、清心調中的功效,同時也有良好的營養滋補之功,特別對於病後體弱,神經衰弱等有較好的作用。可以取用50克的百合、蜂蜜50克,拌勻蒸熟,在睡前服用。或者百合15克、酸棗仁30克、遠志10克,水煎服。這些對於有輕度精神分裂或有肺結核病史的失眠患者效果會更佳。
但是對於嚴重性的失眠,在飲食調理的同時,可以尋求專業人士的幫助是非常必要的。尤其是日間殘留綜合症對於上班族工作效率的影響;合理的飲食,正確的方法,都能幫助大家擺脱失眠。
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