該怎樣科學的養護身體
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在我們傳統中醫看來,人與人之間的體質是有差異的,有寒熱虛實之分,而且短時期之內自己很難發生變化。在養護身體的時候,我們要結合自身實際情況,選擇適合自己的方法有針對性地調養,這才是養生之精髓。
1.陽虛體質
之前我們提過,心在五行中屬火,屬於陽髒。假如陽氣不足,心臟就很容易表現是心胸憋悶、疼痛、心悸、結代脈等症狀。
陽虛體質的典型表現是一年到頭都手腳冰涼,特別怕冷,而且容易鬧肚子,這是因為他們脾胃虛寒,所以喜歡吃熱的東西。女性朋友還容易痛經,而男性可能會出現腎功能衰退。這種體質的出現,固然有先天遺傳因素的作用,但更多的,還是後天不良的飲食、生活習慣所導致。而且,濫用性苦寒的抗生素、女孩子衣着過於單薄導致寒邪入侵等,都是陽虛體質出現的重要原因。
另外需要特別指出的一點是,熬夜會大量消耗我們的陽氣,所以陽虛體質的人一定要少熬夜。另外,頻繁地泡温泉、洗桑拿,也會讓陽氣過於外散,時間長了就會出現陽虛症狀。
想要改善陽虛體質,我們平時吃東西的時候要多吃温熱的食物,忌食生冷;天氣涼的時候一定要注意防寒保暖;還可以多進行體育鍛煉,但是切記不要過於激烈;多曬曬太陽也有助於生髮陽氣,而且曬太陽的時候最好是曬後背。
2.血瘀體質
血瘀體質的人最典型的表現就是臉上長斑,這種斑是擦多少護膚品都沒用的。因為它們產生的原因是全身血液循環不通暢,氣血不暢,就會在臉上產生色斑了。
現代人的生活方式導致血瘀體質的人越來越多。而且,隨着我們年齡的增長,血瘀體質會變得越來越普遍。這種體質大都是由於氣虛引起的,所以要注意行氣活血,中年以後多吃補氣活血的食物和藥物,就能夠預防瘀血體質的產生,進一步防止腦血栓、冠心病。
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