哪些人容易得骨質疏鬆
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骨質疏鬆是由於體內的鈣質流失而造成的,生活中過度減肥的人、老年人、經常喝咖啡濃茶的人,以及長期服用甲狀腺荷爾蒙,或腎上腺皮質素等藥物的人,都是骨質疏鬆的高發人羣。生活中適量補充鈣、維生素D,積極參加運動,有助於預防骨質疏鬆的發生。
骨骼的健康對人體十分重要,如果骨骼健康出現問題,將會帶來很大的危害。比如骨質疏鬆就是一種常見的骨骼疾病,患有骨質疏鬆,對患者的健康、生活都會帶來不良影響,在生活中應注意防範。那麼,哪些人容易得骨質疏鬆呢?
一、哪些人容易得骨質疏鬆
1.過度減肥的人
過度減肥的人往往進食較少,營養也比較單一,很少吃主食、肉類等食物,導致蛋白質攝入嚴重不足。此外,這些人平時也很少食用豆製品、奶製品等,也會導致鈣的攝入不足,從而更容易發生骨質疏鬆。
2.老年人
老年人由於性激素水平下降,再加上活動量比年輕時要少得多,會導致骨量減少,更容易患上骨質疏鬆。
3.經常飲用咖啡、濃茶的人
經常喝咖啡、濃茶,會加快鈣的排泄,影響鈣的吸收,久而久之,會導致身體缺鈣,從而引起骨質疏鬆。
4.長期服用某種藥物的人
許多藥物對骨骼健康都會造成不良影響。比如在治療疾病的過程中,如果長期服用甲狀腺荷爾蒙或腎上腺皮質素等,就會導致內分泌紊亂,從而促進骨骼中鈣、維生素D的流失,最終引起骨質疏鬆。
二、骨質疏鬆如何預防
想要預防骨質疏鬆的發生,平時要多攝入富含鈣的食物,如牛奶、雞蛋、魚、蝦米、豆製品等,避免攝入咖啡、濃茶等,以免導致鈣質的流失,對於一些可導致鈣質流失的疾病也應積極治療。必要時也可以在醫生的指導下服用鈣劑,在補鈣的同時也要補充維生素D製劑,或者經常到户外接受日光照射,也有助於補充維生素D。
如果平時活動過少,也會導致代謝失衡,最終引起骨質疏鬆。因此,平時進行適當的體育鍛煉,也有助於預防骨質疏鬆的發生。
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