考前焦慮是學習壓力嗎
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考前焦慮可能是學習壓力過大所致,與壓力有一定關聯性,但也可能是軀體因素及心理因素誘發。若確定與壓力有關,就要採取放鬆身心等方法幫助緩解焦慮感,還要學會理性看待考試。
考生可能會出現考前焦慮不安。在快要到參加考試時,內心總是會莫名焦慮緊張,害怕自己會考不出理想成績。此時考生及家長都會以為是學習壓力過大所致,只要壓力變小就可消除焦慮感。
一、考前焦慮是學習壓力嗎
考前焦慮的確與學習壓力有關,可能是學習壓力過大。但學習壓力並不是焦慮出現的唯一因素,可能是由於一些軀體因素所致,比如甲狀腺亢進及中樞神經系統功能異常等,同時與個人心理素質及心理調節能力都有關。
二、考前焦慮是學習壓力時怎麼辦
1.放鬆身心
如果確定考前焦慮症是學習壓力引起,要採取放鬆身心的方法給予改善。建議在學習之餘聽輕音樂或做有氧型運動,還可以閉目養神。
2.理性看待
壓力過大源於過於看重考試,因此要學會理性看待。考生要認識到考試失敗並不是壞事,能夠豐富經驗,不斷完善自己,自然就會減少焦慮感。
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