深呼吸好還是淺呼吸好
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經常進行深呼吸運動對身體有很多好處,能改善心肺功能、提高肺活量等,所以一般深呼吸較好。
深呼吸可以促進肺通氣、換氣量的提高,提高血液中的氧飽和度,從而促進人體各個器官的正常運作,同時,深呼吸還可以促進肺中的殘餘氣體等代謝物的排泄,促進身體的放鬆,減輕壓力。經常深呼吸有助於及時排出體內的二氧化碳,促進機體的新陳代謝,提高肺部的彈性,提高呼吸系統的抵抗力,對呼吸道的疾病有很好的預防作用。
經常做深呼吸可以讓自己的情緒得到舒緩,當情緒激動、精神緊張的時候,可以用這種方法來緩解自己的精神壓力,也可以幫助自己入睡。深呼吸時,胸、腹壓力都會有所改變,這都有助於血液迴流到心臟,提高心的輸出量,從而提高心臟的功能。
深呼吸是一種胸腹式聯合呼吸,可以動用更多的胸腹部肌肉進行呼吸運動,從而幫助機體吸入更多的氧氣,排出二氧化碳等代謝廢物,從而提高各器官功能。
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