三大預防便祕的方法
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核心提示: 每個人都有各種習慣,大便也不例外,到一定的時間就要排便,如果經常拖延大便時間,破壞良好的排便習慣,可使排便反射減弱,引起便祕,所以不要人為地控制排便感。對經常容易發生便祕者一定要注意把大便安排在合理時間,每到時間就去上廁所,養成一個良好的排便習慣。
提到便祕很多人都感同身受,同時也深知其帶來的痛苦。產生便祕也是一件很容易的事情,但是對於治療卻是存在很大困難的。因此需要對它進行有效預防,這樣才不會被便祕折磨。對於預防可以採用以下提及到的幾種方法。
預防便祕的三大方法
1、積極鍛鍊身體
活動、活動,大便自通。散步、跑步,作深呼吸運動、練氣功、打太極拳,轉腰抬腿、參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強、食慾增加,膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛鍊;提高排便動力,預防便祕。經常勞動的農村老年很少便祕,而懶於活動,養尊處優的城市老年便祕者較多,説明了這個道理。
2、養成良好的排便習慣
每個人都有各種習慣,大便也不例外,到一定的時間就要排便,如果經常拖延大便時間,破壞良好的排便習慣,可使排便反射減弱,引起便祕,所以不要人為地控制排便感。對經常容易發生便祕者一定要注意把大便安排在合理時間,每到時間就去上廁所,養成一個良好的排便習慣。
3、及時治療有關疾病
有關疾病的治療對預防大便祕結亦有一定的作用。如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄;甲狀腺功能低下 糖尿病;子宮肌瘤;鉛、汞等金屬中毒。
便祕跟其它疾病之間存在很大的聯繫,因此為了自身的健康需要定期做體檢,這樣能及時排除安全隱患。在面對便祕的時候也需要採取科學有效的方法進行預防。
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