懷孕初期睡覺姿勢需要注意的事項
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懷孕初期胎兒剛剛開始發育,對子宮壓迫比較小,此時選擇舒適的睡姿就可以。最佳的睡姿是左側卧位,如果左側卧位時間太長感覺不適時,也可以選擇右側卧位或仰卧位;注意避免趴着睡覺,以免影響到胎兒的健康發育。
懷孕初期一般都比較嗜睡,此時如果能保證充足的睡眠時間,對於胎兒的健康發育有好處。睡眠姿勢無論是對孕婦還是對寶寶來説都很重要,因為睡姿正確,睡眠質量才會提高,寶寶才能健康的生長髮育。那麼,懷孕初期睡覺姿勢需要注意的事項有哪些?
一、懷孕初期睡姿注意事項
1、懷孕早期宜選擇的睡姿
(1)左側卧位
在懷孕早期因為體內雌激素分泌增加,所以孕婦特別容易感到疲勞、嗜睡,為了避免擠壓到胎兒,睡覺的時候最好選擇左側卧位,這是孕期的最佳睡眠姿勢。但是也不必完全拘泥於這種睡姿,如果左側卧位睡覺時間長了,感覺有些累,也可以改成右側卧位或者仰卧位,但是時間不宜太長。
(2)仰卧位
因為在懷孕初期,胎兒處在剛剛開始發育的階段,此時對子宮的壓迫比較小,只要選擇的是比較舒適的睡姿就可以。雖然採取側卧位比較好,但是長時間進行側卧位也會感覺疲憊,此時可以換一換姿勢也非常不可,所以就可以試一試仰卧位,但是仰卧位時間不宜太長,以免讓增大的子宮壓迫下腔靜脈,出現低血壓。長時間仰卧時,不宜太猛起牀,一般以免出現頭暈、胸悶等不適症狀。
2、懷孕早期不宜採取的睡姿
雖然在懷孕早期,對睡姿沒有特別嚴格的要求,只要讓孕婦舒適就可以,但是不可以趴着睡覺,因為這樣對於腹部的擠壓比較嚴重,長時間趴着睡覺有可能會影響胎兒的正常發育。
二、懷孕早期睡姿不良的危害
懷孕早期嚴禁趴着睡覺,因為長時間趴着睡覺會擠壓到腹部,對胎兒發育有影響;這種姿勢還會影響到肺部的呼吸,體內吸入的氧氣量減少,胎兒有可能會出現缺氧的情況;趴着睡覺會壓迫主動脈,血液循環受到影響,胎盤供血不足,會影響胎兒的正常發育。
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