有哪些值得推薦的瘦身食譜?苦瓜鱸魚煲瘦身效果怎麼樣?
本文已影響1.59W人
本文已影響1.59W人
材料:苦瓜150克,鱸魚150克,胡蘿蔔25克,湯2碗
調料:鹽、味精、料酒、胡椒粉、生粉各適量,蛋清1只,香油少許
烹飪方法(兩份):
將苦瓜和胡蘿蔔切成片。
鱸魚切成片,加入生粉、蛋清、鹽、料酒、味精和油拌勻,醃製15分鐘。
3油鍋,倒入苦瓜和胡蘿蔔翻炒40秒,盛起備用。
4.鍋中注入2碗湯,加入適量的鹽、味精、料酒和胡椒,大火煮沸,倒入苦瓜、胡蘿蔔和鱸魚片,攪拌均勻,煮至魚片煮熟,倒入生粉水,加入少許芝麻油。
功效:經常吃苦瓜和魚有助於減肥。苦瓜含有高能清脂素,即苦瓜素(RPA),這種被譽為"脂肪殺手"特效成分可將脂肪和多糖的攝入量減少40%-60%左右。藥理學研究證實,高能清脂素不進入人體血液,只作用於人體吸收脂肪的重要部位——小腸,通過改變腸細胞網,防止脂肪、多糖等高熱量大分子物質的吸收,從而加速體內小分子營養的吸收,不參與人體新陳代謝,無毒副作用。
魚在肉中,脂肪含量相對較低,想減肥的人可以多吃。魚營養豐富,能及時補充能量。
專家教你制定瘦身食譜 瘦身控制攝入有效減肥
女性最佳拉伸瘦身運動有哪些?推薦12種拉伸瘦身運動
有哪些瘦腿的方法?推薦女生專屬的瘦身方法
營養瘦身食譜 營養瘦身飲食指南
想要排毒養顏怎麼做?三日排毒瘦身食譜推薦
值得推薦的產後減肥方法有哪些?五款產後減肥瘦身飲食值得一試
芒果有哪些好處?芒果瘦身食譜促消化
瘦身衣有效果嗎
六款蔬菜瘦身食譜推薦 蔬菜湯這樣做讓你越喝越瘦
韓式瘦身食譜推薦 讓你輕鬆擁有韓式美麗
五款瘦身食譜 五款瘦身飲食指南
清熱解毒食譜推薦:苦瓜鱸魚煲
明星超有效的瘦身食譜是什麼?陽光女孩王珞丹的全天瘦身食譜
產後減肥有哪些注意事項?推薦這些產後中醫瘦身食譜
瘦身衣有效果嗎
苦瓜的瘦身功效 苦瓜瘦身怎麼吃
夏季瘦身減肥食譜有什麼?推薦三款營養減肥食譜
怎樣瘦身最快最有效?有哪些輕鬆瘦手臂的瑜伽?
哺乳期食譜瘦身食譜
怎麼吃才能瘦?瘦身食譜瘦到你開心
減肥有哪些靠譜的運動?推薦女性流行的瘦身運動
最適合女生的瘦身運動有哪些?推薦6大瘦身運動方案
清涼消脂吃什麼?推薦夏日白菜瘦身食譜
瘦身衣有效果嗎
有哪些酸奶瘦身食譜推薦?酸奶切記不要空腹喝
瘦身精油有效果嗎
春季瘦身食譜的做法是什麼?瘦身食譜吃出苗條身材
減肥早餐最好吃什麼?健康瘦身食譜推薦
瘦身衣品牌推薦
哺乳期瘦身的食譜