如何在減肥期間選擇牛奶?高強度減肥者推薦飲用低脂牛奶
本文已影響4.89K人
本文已影響4.89K人
牛奶作為我們日常最多接觸的飲品之一,具有着價格不高但營養豐富的特點,許多人已經養成了一天一杯牛奶的飲用習慣。但許多減肥人士認為牛奶是高脂肪食物,長期飲用會攝入大量脂肪,導致身體發胖。其實,不同種類的牛奶脂肪含量各不相同,科學飲用不但不會增重,反而有助於減肥。
那麼應該如何在減肥期間選擇牛奶呢?
1、謹慎飲用脱脂牛奶
對於減肥人羣來説,低脂肪、無糖的食物更受青睞,而在牛奶中,脱脂牛奶的脂肪含量極低,每100g脱脂牛奶中,脂肪含量低於0.5g,因此許多減肥者會選擇脱脂牛奶來飲用。但飲用脱脂牛奶會使飲用者無法獲得與普通牛奶相同的飽腹感,在飲用後易感到飢餓,進而有繼續進食的慾望,這樣一來就難以達到減肥的效果了。同時,脱脂牛奶在一定程度上存在營養成分的流失,其營養價值低於一般牛奶,所以並不推薦大家在減肥期間飲用脱脂牛奶。
2、高強度減肥者推薦飲用低脂牛奶
低脂牛奶脂肪含量略高於脱脂牛奶,低於全脂牛奶,每100g低脂牛奶中含脂肪3.5g左右。在飲用低脂牛奶時,飲用者會獲得一定程度上的飽腹感,同時不會攝入過多的脂肪,高強度減肥者可以通過飲用低脂牛奶獲得飽腹代餐的效果。低脂牛奶在製作過程中營養含量不會像脱脂牛奶那樣大量流失,所以其營養價值也得以保持,是高強度減肥者最適合飲用的牛奶種類。
3、低強度減肥者推薦飲用全脂牛奶
全脂牛奶的脂肪含量高於脱脂牛奶與低脂牛奶,雖然它是脂肪含量最高的牛奶種類,但其每100g牛奶中也只有8g左右的脂肪含量,長期飲用並不會導致身體明顯發胖。低強度減肥者可以通過飲用全脂牛奶來獲得飽腹感,從而減少高熱量主食的攝入,達到良好的減肥效果。而且全脂牛奶富含較多的營養物質,能夠滿足身體需求,幫助減肥者在減肥的同時維持身體健康。
在減肥期間,減肥者應進一步瞭解不同種類牛奶的脂肪含量與營養物質含量,從飲用者自身狀況出發科學飲奶,追求攝入更少熱量與保持營養健康的平衡,有助於減肥者更加順利地達成減肥目標。
香蕉牛奶可以減肥嗎
香蕉牛奶可以減肥嗎
低脂牛奶和全脂牛奶的飲用禁忌
空腹喝牛奶能減肥嗎
蒙牛低脂高鈣牛奶可以減肥嗎
牛奶也可以減肥嗎?女明星們最愛的6種牛奶減肥方法
牛奶燕麥粥能減肥嗎
如何在哺乳期減肥 哺乳期減肥怎麼減
香蕉牛奶可以減肥嗎
香蕉牛奶怎麼喝減肥
牛奶燕麥粥能減肥嗎
喝什麼牛奶可以減肥
香蕉牛奶可以減肥嗎
如何減肥消脂
牛奶燕麥片減肥原理
牛奶燕麥片能減肥嗎
牛奶燕麥片減肥方法
如何飲食減肥?怎麼飲食減肥
酸奶減肥法如何減肥?有哪些酸奶減肥食譜?
吸脂減肥的費用是多少?選擇什麼醫院抽脂減肥?
什麼時候有超強的減肥慾望 減肥期間如何降低食慾
哺乳期如何減肥不減奶
減肥如何正確選擇牛奶和豆漿?
喝酸牛奶可以減肥嗎
斷奶後如何減肥
牛蒡茶減肥效果如何
哺乳期如何減肥不減奶
睡前喝牛奶能減肥嗎
牛奶蘋果減肥法可靠嗎 蘋果牛奶減肥的正確方法
牛奶燕麥片能減肥嗎