發生頭暈眩暈怎麼緩解 如何預防頭暈眩暈
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生活中出現頭暈眩暈時,有時候可能會持續很久,這個時候需要做一些事情來緩解這個症狀,引起頭暈眩暈的原因有很多,那麼,發生頭暈眩暈怎麼緩解?如何預防頭暈眩暈?下面本站小編就帶來介紹。
生活中,不少人有過天旋地轉、突然頭暈的現象,有時是暫時的,有時會持續很久。引發頭暈、眩暈的原因有很多,可以從這些細節入手預防、緩解:
1、調節情緒
緊張、焦慮、恐懼、生氣等都可以引起短暫性血壓升高,高血壓會增強腦動脈的搏動感,進而對腦組織形成衝擊和振盪,引起頭暈。
2、避免暴飲暴食
飯後血液更多地供應到胃部來消化食物,腦部的血液相對減少,會加重頭暈症狀,建議少食多餐。
3、保證充足睡眠
睡眠不足也會引起頭暈,儘量在23點前入睡,保證7小時左右的睡眠。
4、注意保暖,飲水充足
到了冬天,温度變低,容易引起腦部小血管痙攣,導致血流減少,腦供血不足;冬季飲水較少,水分蒸發流失較多,易引起血液黏稠度增高,血流變緩,導致腦部血流量相對減少,引起頭暈,同時也增加了腦部血栓的形成及腦梗塞的風險。
5、站立動作不要猛
隨年齡增長,血管機能下降,下肢肌力減弱,久蹲後起身大多會伴有頭暈眼花、起身困難,蹲下起身時,最好保持較為緩慢的速度,不要太迅速站立,讓身體有時間做出反應。
最後提醒,一旦出現頭暈或眩暈,首先要避免跌倒,立即尋找身邊相對安全的地方休息,同時觀察是否有需要“立刻就診”的預警症狀,並儘快聯繫親友或撥打120。
積極地參加運動,鍛鍊身體,快走、慢跑、跳廣場舞或打太極都是有效的鍛鍊方法,鍛鍊遵循規律、循序漸進的原則。
飲食應以富有營養和新鮮清淡為原則,按時規律進食,多攝入低鹽、低脂食物,儘量避免可樂、濃茶、咖啡、以及醃製品等可誘發疾病的食物,注意戒煙少酒。
保持心情舒暢,防止七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)過度。
頭暈患者應胸懷寬廣,精神樂觀,心情舒暢,情緒穩定,平時的工作與生活中不要過於憂慮,不要給自己添加很重的心理壓力,多跟其他人交流。
保證充足的睡眠和休息,儘量保證卧室與整個屋子處於安靜的環境下,不要出現嘈雜的聲音。
一些有嚴重平衡功能損害的患者,應特別注意一些生活細節:
如行走時一定要穿好鞋,不可以穿拖鞋;
夜間起牀活動一定要開燈,行走時可以使用輔助裝置,如步行器或枴杖;
對住所應進行適當改造以增加安全性,如減少房間的障礙物(清理走廊、移走凌亂的墊子等),加裝夜燈,浴缸內放置防滑墊,房間牆壁加裝扶手等。
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