金雞獨立可以預測壽命嗎 堅持金雞獨立有什麼好處
本文已影響2.36W人
本文已影響2.36W人
金雞獨立是一種平衡健身法,但大多數人堅持的時間都不長,有研究顯示,金雞獨立時間不超過10秒,死亡風險會增加,那麼,堅持金雞獨立有什麼好處?下面本站小編就帶來介紹。
發表在《英國運動醫學雜誌》的一項分析了1702名51至75歲的居民的研究表明,中老年人無法保持單腿站立10秒,則在此後10年內死亡風險增加近一倍。
一個人的平衡能力,與體能、肌肉力量及柔韌性不同,通常可以保持到60歲,之後則會相對迅速地減弱。
研究顯示,約1/5的人不能單腿站立10秒鐘。年齡越大,不能完成的比例越高。
這種情況在51至55歲人羣中為近5%,56至60歲為8%,61至65歲約18%,66至70歲約37%,71至75歲人羣為54%。換句話説,半數71至75歲老人,不能單腿站立10秒。
在平均隨訪7年期間,7%的人死亡,其中32%死於癌症,30%死於心血管病,9%死於呼吸系統疾病,7%死於新冠肺炎。
而7年前不能完成單腿站立10秒者,較之能完成者,死亡率明顯較高(17.5%vs 4.5%)。無法單腿站立10秒,增加未來10年內84%的死亡風險。
另外,不能單腿站立10秒的人,肥胖、高血壓、血脂異常、合併心血管病以及糖尿病的比例均更高,尤其是糖尿病患病率是能單腿站立者的3倍。
研究者認為,單腿站立10秒測試有助於提供靜態平衡快速、客觀的反饋,增加了有關中老年人死亡風險的有用信息。
使人的平衡感增強
金雞獨立這個運動跟其他運動有明顯的區別,需要保持一定的平衡,尤其在閉眼睛的過程當中更要求人體平衡性,在黑暗的狀態下,大腦各項都集中於臀部,腿部保持平衡與人體鍛鍊來説大有幫助。
長期堅持這項運動,能夠有效地鍛鍊你的平衡能力,預防大腦萎縮,老年痴呆等疾病。
加速血液循環
做這個運動的時候必須集中注意力,人的全部身心都集中在了腳部和腿部,讓你保持一個平衡。
全身的血液都會引流到心臟和腳部,從心臟到四肢末梢的血液循環就會加快,堅持做就可以促進全身的血液循環,更可以有效地排毒。
減肥瘦身
雖然這個運動比較的簡單,但是為了保持身體平衡,身體就會不斷地消耗脂肪,而且要比慢跑快跑消耗得更快。
對於一些想要減肥瘦身的女性來説,不願意到户外運動,可以在家裏堅持做金雞獨立,激發體內的脂肪燃燒,塑造更完美的身材曲線。
釋放人的壓力
在做金雞獨立的時候,人的精神注意力都比較集中,你甚至會忘記其他的事情,達到一種釋放壓力的目的,在做這項運動的時候,往往可以伴隨着舒緩的音樂,陶冶情操。
所以平時可以每天堅持一分鐘的金雞獨立,你的身體就會悄悄地發生一些變化,整個人也會更加的愉悦精神,狀態都不一樣。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
練習金雞獨立的好處和壞處
為什麼越來越多女性獨立買房 女性獨立買房意味着什麼
孩子不會獨立思考有什麼表現 如何培養獨立思考的能力
寶寶獨立性差的原因是什麼 寶寶缺乏獨立性怎麼辦
女性經濟獨立到底有多重要 女性經濟獨立的重要性
怎麼培養孩子的獨立性 培養獨立孩子的方法
媽媽越懶孩子越獨立嗎 懶媽媽養出獨立的孩子嗎
獨立浴缸怎麼安裝
寶寶獨立睡覺害怕怎麼辦 獨立睡覺能帶給寶寶什麼
從小就很獨立是什麼體驗 從小就很獨立性格上有什麼特點
孩子幾歲能獨立閲讀 孩子獨立閲讀的時間
孩子有愛才可以真真正正走向獨立
讓孩子獨立成長
這些小工具可以培養寶寶的獨立性 培養寶寶獨立性的小工具
寶寶獨立睡小牀好不好
如何培養孩子的獨立性 孩子獨立生活怎麼培養
怎麼教孩子獨立吃飯 孩子不會獨立吃飯怎麼辦
楊瀾説獨立女性不意味着獨身 怎樣才能成為獨立女性
雞內金配什麼治子宮肌瘤 雞內金可以化肌瘤嗎
孩子什麼時候能獨立睡覺 孩子不能獨立入睡怎麼做
【金雞獨立的好處】金雞獨立的功效 金雞獨立有什麼好處
寶寶什麼時候會獨立站
寶寶獨立玩遊戲
金針菇可以炒雞蛋嗎
寶寶獨立行為有哪些
如何培養9歲寶寶獨立思考 培養孩子獨立思考有什麼方法
寶寶多大能獨立坐
經濟獨立的女生是什麼樣的 女性經濟獨立有哪些特徵
男人堅持吃雞蛋的好處
這樣“懶”其實能讓孩子獨立 培養孩子獨立方法