月經前後怎麼吃飯？遠離月經不調的八個關鍵

月經不調成為女性下午茶桌上的話題，每個女性都會被月經不調所困擾。有些女性認為月經不規則是月經不調，對身體沒有明顯的影響，所以不重視這個想法是錯誤的，實際上月經不規則是月經不調的典型表現。那麼，日常烹飪月經該怎麼辦？

經期前後如何飲食？

1、月經來潮前一週飲食清淡，易消化，營養豐富。多吃豆類、魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜、水果，多喝水，大便順暢，減少骨盆充血。

2、月經初期，女性經常感到腰痛，不想吃飯。此時，請多吃棗、面、薏苡粥等食物。

3、月經來潮中，為了促進子宮收縮，可以攝取動物肝臟等，維持體內的熱量。此時，甜食可以多吃，油性食物和冷食物不應該多吃。月經後容易頭暈、貧血者，經前可以攝取姜、葱、辛香料等，經後應多吃小魚、多筋肉類、豬牛肚等，增強食慾，恢復體力

4、經常來月經的人，不要吃辛香料，不要吃肉，不要吃葱、洋葱、青椒

月經總是遲到的話，不吃冷食就應該多吃肉。例假日的第一、第二天，最好吃薑炒雞肝和豬肝，多吃補血的食品。

手機放射線引起月經不調是對的嗎？

月經不調的原因很多，手機放射線是比較常見的原因之一，手機放射線誘發月經不調有科學依據嗎？如果女性長期不正規使用手機，會出現頭暈、頭痛的現象，如果肝氣不好，人的全身氣血運行就會紊亂，出現高血壓、消化系統紊亂等疾病，就會引起月經不調的症狀。

不僅要注意手機，還要注意使用其他電器。

1、日常操作計算機時，必須進行保護。

2、在手機上安裝無聽筒對話器是比較安全的選擇。當然，最好不要長時間使用手機。

3、不使用微波爐，冰箱不應放在卧室裏。注重電氣設備的科學使用，儘量避免各種電氣設備同時開放使用，持續使用時間不要太長，次數不要太頻繁。

4、多吃胡蘿蔔、豆芽、番茄、瘦肉、動物肝等富含維生素a、c、蛋白質的食物，經常喝綠茶，有效預防和減輕電磁污染對人體的危害。

遠離月經不調的八大訣竅

月經是正常的生理現象，但生理日陰道出血，身體虛弱，抵抗力差，不注意生理日的調整，就會引起月經病和其他婦科疾病。

(1)清潔衞生:生理日保持外陰清潔，每晚用温水擦拭外陰，淋浴最好的衞生巾、紙要柔軟清潔，用高壓消毒(商品市場銷售)的月經帶、內衣要勤奮更換、勤奮清洗，大便後從前到後擦拭

(2)保持心情愉快:精神情緒對月經的影響特別明顯。經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以免月經不調。

(3)充分的睡眠和運動量:生理日適度的運動，促進骨盆的血液循環，不要劇烈運動。過勞會使骨盆充血，月經過多，生理日延長，腹痛腰痠等需要充分的睡眠。

(4)飲食:經期因經血消耗，需要更充分的營養的飲食清淡温和，易消化，不能過冷，因寒冷凝血，容易引起生理痛，月經過多或突然中斷等。不要吃辣的食物，減少子宮出血。多喝開水，多吃水果、蔬菜，保持大便順暢。

(5)寒温適宜:月經期間毛細孔擴大，應注意氣候變化，特別是防止高温日曬、風寒雨淋、水、游泳、用冷水洗腳、長時間坐在冷地等。

(6)避免房間:經期、子宮內膜剝離出血、子宮腔內有新鮮創面、子宮口也稍微張開，陰道酸度下降，病原菌防禦能力大幅減少。在這種情況下，進入房間，帶入細菌，容易引起生殖器官炎症。輸卵管炎症粘連，堵塞也會導致不孕。也可以延長經期，甚至不止。因此，婦女在月經期間禁止房間，防止感染。

(7)不要濫用藥物:一般女性生理日有點不舒服，生理後可以自動消除，不需要藥物，腹痛不能忍受或出血過多的情況下，需要經過醫生的檢查診治，不要自己亂吃藥。

(8)記錄:仔細記錄月經來潮的日期，推算下個月來潮的日期，容易早期發現月經不調、懷孕等。