拯救痛經的五個動員令
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你可能沒想到世界上80%的女性和你一樣每個月都被痛經困擾,其中50%以上和你一樣找不到原因,也不能徹底根治原發性痛經。更沒想到的是,你們完全沒有必要痛,可以動員全身拯救痛經。
☆腦動員命令:
研究發現腦緊張會降低人體對疼痛的忍耐度,因此痛經的嚴重性與腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究,大腦感受別人痛苦的地區和感受自己痛苦的地區一樣,也就是説,看別人痛經可能會使你痛經惡化。
建議避免痛苦的人看爆笑喜劇放鬆大腦。
分析:當我們專注於電影時,體內產生了大量內咖啡肽,可以切斷疼痛信號,暫時停止疼痛。一旦我們感到快樂,我們的身體就會釋放多巴胺,激活腦細胞膜,發揮止痛作用。
☆雌激素動員命令:
生理日的女性,體內雌激素的含量最低,疼痛的忍耐度也最低,生理日的疼痛比其他時期的疼痛更難忍受。
利用天然食物補充雌激素
分析:女性對疼痛的忍耐力與體內雌激素的多少密切相關,通過天然食物補充雌激素可以提高女性對疼痛的忍耐力。
☆血管動員令:
疼痛引起交感神經緊張,引起血管收縮,血管收縮,血液運行不良,痛經惡化,形成惡性循環。
提案:加熱身體
分析:通過喝熱水、穿衣服等方法加熱身體,擴大血管,加快血流,對抗子宮肌肉收縮,減輕疼痛。實驗證明,在加熱身體的同時口服安慰劑的止痛效果與口服止痛藥相當,在加熱身體的同時口服止痛藥的話,藥物的有效可以提前一半。
☆子宮動員令:
如果經血不能從子宮頸流出,積存在子宮內慢慢流出,盆腔淤血,生理日疼痛和腰背疼痛加重。
建議:保持頭低臀高姿勢
分析:痛經時跪在牀上,抬起臀部,保持頭低臀高姿勢可改善子宮後傾位置,易於經血流出,解除盆腔淤血,減輕疼痛和腰背不適症狀。
☆大腸動員令:
便祕引起的應激反應加快消化道蠕動,刺激子宮緊張收縮,引起短時間劇烈疼痛,加重痛經症狀。
飲食清淡易消化
分析:攝取清淡易消化的食物,保持大便順暢,可以避免消化道劇烈蠕動,加重生理痛的症狀。
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