產後恢復讓子宮快速恢復 產後子宮快速恢復的方法
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產後恢復對女性來説是非常重要的,尤其是產後子宮的恢復來説更顯得重要了。產後的恢復和同房要注意什麼問題呢,下面本站小編就來和大家説一説。
有些寶媽,產後為了身體能夠儘早的恢復到之前的體型,會進行一些鍛鍊,比如:深蹲,用來緊緻臀部,這個動作或許會讓寶媽的臀部更有型,但是經常做下蹲這樣的動作,會使寶媽的腹壓增加,這很容易導致子宮下降,形成脱垂。
1、產褥期適量活動
產後,寶媽們為了不落下月子病,因此會聽家裏老人的話,經常處於卧牀狀態,月子期寶媽需要休息,但是不能長期的久卧在牀,這樣不僅不利於惡露的排出,還會對子宮的恢復也有影響,如果寶媽的身體狀況可以,建議適當的下牀活動,這樣對寶媽的腿部血液循環也有幫助。如果不可避免需要卧牀休息,寶媽儘量避免仰卧,多采用左右側卧的睡姿,這樣可以避免子宮出現後傾的現象。
3、少吃高脂食物
寶媽生產之後,為了更好的刺激乳汁的分泌,會吃脂肪含量高的食物,然而高脂肪的食物會讓寶媽的激素分泌過多,導致寶媽出現一些婦科疾病,常見的就是子宮肌瘤,不想出現此現象,寶媽在產後就要合理飲食。
4、不可過早性生活
在孕期的時候,夫妻二人為了寶寶的健康,會暫不同房,寶寶出生之後,不要以為就可以任性妄為,在寶媽子宮沒有恢復好之前,要是過早的進行性生活,很容易損傷子宮,所以為了寶媽的健康,寶爸們還是忍耐一下吧!
5、做好衞生工作
產後寶媽處於恢復期,衞生工作不僅對恢復有幫助,還會預防一些疾病,因此寶媽產後一定要及時的對隱私處進行清洗,勤換內衣褲,避免盆浴,這樣才能讓子宮更好的得到恢復。
1、注重鍛鍊
生產後,孕媽們要多加休息,也要注重鍛鍊,適當地進行户外活動、提肛運動、呼吸運動、散步、體操、瑜伽等等,有利增強身體素質,加快骨盆與子宮的恢復速度,預防脂肪積聚。
2、防寒
無論是何季節,產婦一定要注意防寒。長袖衣物不可少,頭部、四肢、足部都要保暖好;生冷食物不可吃;涼水不可碰。
3、注意衞生清潔
產後恢復期中,女性一定要注意個人的衞生清潔,做到常潔身、勤換衣,重點要注意下體的清潔,切勿令自己感染細菌,落下病根。
4、矯正體形
產後使用收腹帶與骨盆矯正帶有利於保持體態,促進子宮、骨盆、產道恢復。
5、調整飲食結構
產後女性一定要補充足夠的營養,才能使自己康復得更快,以及為寶寶提供充足的母乳。但你必須注意,油膩、燥熱性、糖分高與脂肪高的食物不可進食過多,這樣你會加速發胖與容易上火。
6、婦科檢查
產後,你要定時進行專業的婦科檢查,觀察自己身體內部的恢復狀態如何,預防婦科病來襲。
7、科學減肥
有許多媽媽為了快速享瘦而採用絕食或服食減肥藥的方式去減肥,這是錯誤的。其實,只要你保持健康、積極的心態減肥,合理安排你的膳食結構與常運動,你就能健康減肥,不易反彈。
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