經常辦公帶來的疾病 冬季辦公族該如何抵禦疾病
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事實上,辦公室職員抵抗疾病是有規律的。除了鍛鍊,增強免疫力,還有三個小技巧可以幫助你安全度過"危險期":
★不要隨意增減衣服。很多人因為貪圖一時的涼爽和温暖,迅速增減衣服而感冒,所以要儘量控制;
★注意環境通風,保持空氣濕潤。無論是冷還是熱,乾燥的空間總是感冒細菌最容易飛的地方,所以經常打開窗户通風或在室內撒一些水是非常好的;
★永久性感冒藥。感冒藥不僅在發病時服用,而且在流感季節,如快克感冒膠囊、銀翹解毒片(藥丸)、板蘭根沖劑等,對預防感冒有很好的作用。當症狀嚴重時,一定要去醫院,不要濫用抗生素。
衞生十點注意:
1.注意辦公室的冷暖變化。過度依賴冷暖空調會降低身體的抵抗力。當你外出時感到温度不適時,請特別注意根據温度增減衣服。
2.午休時出去曬太陽。如果你整天呆在辦公室裏,整個人會變得無精打采。如果天氣好,午休時出去散步也可以預防疾病。
3.保持良好的飲食習慣。商人忙於工作,經常忘記吃飯和睡覺,從而影響健康。尤其是午餐經常在外面湊合,所以保持營養平衡和充足的飲食非常重要。
4.儘量不要去濕度低、通風差的地方。通風差、濕度低的地方是病毒的温牀,尤其是冬天。請多注意辦公室的通風和濕度調節。
5.不要勉強減肥。L勉強堅持減肥,但一旦身體狀況惡化,就容易受到病毒的侵襲。
6.夜間娛樂和夜間娛樂應適度。飲酒,卡拉0K會削弱咽喉粘膜的抵抗力,容易受到病毒的侵襲。最好避免整夜的社交活動
7.每週參加一兩次輕鬆的運動。這是一項運動,但只要你比平時多走可以練腰腿,換心情了。
8.避免精神壓力和疲勞。病毒特別喜歡攻擊疲勞的人。如果你覺得累,洗個澡,睡個好覺,儘快消除疲勞很重要。
9.特別注意避免過度吸煙。過度吸煙會削弱咽喉粘膜和呼吸道的抵抗力,使病毒更容易入侵。吸煙有害,但沒有好處。請注意控制。
10.輕鬆的生活。在感冒季節,時間緊張、精神緊張的人最容易感冒。如果你覺得有點不舒服,請放鬆,過上輕鬆的生活。
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