身體熬夜虛弱吃什麼好 熬夜抗疲勞吃什麼
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熬夜或熬夜後,需要適量補充開水。人體新陳代謝的重要參與物質是水。熬夜疲勞補充水分可以提神。檸檬水、橙汁等果香飲料也能提神抗疲勞。
酸奶發酵後,產生乳酸、半乳糖、遊離氨基酸等物質,更有利於水果中各種微量元素,特別是鈣的吸收,酸奶和水果搭配將提高B維生素含量,補充水果,可為人體提供更均衡的營養,發揮緩解疲勞的作用。
大多數堅果富含脂肪,主要是不飽和脂肪酸,一些脂肪酸有助於大腦發育,可以緩解大腦疲勞,提供工作效率。晚上吃一點堅果可以緩解熬夜引起的疲勞,使大腦更清醒。
熬夜吃零食,為身體補充足夠的能量是消除疲勞的常見方法,零食可以快速分解成葡萄糖糖食物,輔以蛋白質、維生素C豐富的麪條、雞蛋、花椰菜、苦瓜、棗等食物,保持敏鋭,抵抗疲勞;不要吃魚、肉和其他動物食物和其他肥胖食物。
杜仲,豬腰洗淨,加水燉1小時,每天或每三兩天吃一次,能有效滋養身體,緩解熬夜後四肢無力、背痛。
百合、蓮子、粳米、大棗洗淨煮粥,適量加蜂蜜飲用即可。適合女性熬夜後食用。
洗淨後,切成小塊,生下鰓和內臟,加入適量的水煮沸。瘦魚後,加入薑絲、油煙調味,飲湯;活筋活絡,益氣活血,緩解肌痛,熬夜後疲勞無力,肌肉痠痛。
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