蛋白粉晚上可以喝嗎?
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蛋白粉是由黃豆中提取的蛋白質製成的粉末,可供機體補充所需的蛋白質。蛋白粉可以在晚上喝,但白天喝會更好。對孩子來説,5歲之前生長髮育非常快,特別是大腦的新陳代謝非常旺盛,所需的熱量和營養素比大人高,蛋白粉正好能為身體提供活動的能量和細胞更新的營養。
蛋白粉晚上可以喝嗎?
1、蛋白粉晚上可以喝。對於缺乏蛋白質的人來説,早晚吃是沒有區別的,儘量不要空腹吃。空腹喝和吃饅頭一樣,作用不大。另外,蛋白粉不能和酸性飲料一起服用橙汁等,會影響蛋白粉的效果。
2、對於有健身需求的人羣,可以在運動前半小時服用蛋白粉,運動後也可以服用適量的蛋白粉來補充體力,因為人體對蛋白粉的需求在運動後達到高峯。
3、蛋白粉可以和奶粉一起提取,但不能用熱水調製。否則,會破壞蛋白粉的營養成分,形成塊狀,影響吸收效果。
喝蛋白質粉有什麼好處:
1、減少心臟病發生的概率:蛋白質可以合理地提高血液中的膽固醇,進而降低患心臟病的機率。對許多老年人來説,適量補充蛋白質可以預防心臟病,並且沒有任何副作用。
2、調節免疫功能:蛋白粉含有多種碳水化合物,可降低血液膽固醇水平。對於膽固醇較高的人來説,每天適量補充蛋白粉,其中含有的精氨酸可以幫助機修復損傷,提高人體免疫系統的功能。
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