如何預防產後風濕病?產後風濕病吃什麼好?
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產後風濕病是一種由女性分娩調節不當引起的肢體、關節痠痛、怕風、怕冷的疾病。那麼如何預防產後風濕病呢?
保暖:無論是自然分娩還是剖宮產,新媽媽生完孩子後一般都容易出汗。此時,避免吹風和除熱。最好的方法是自然降温。如果是晚上,也要注意新媽媽的保暖,防止新媽媽晚上氣温下降後感冒。冬季室內温度最好保持在18歲℃-22℃,夏季可以在24℃-26℃左右,新媽媽身上的衣服出汗後,要及時更換。特別是在寒冷潮濕的初冬,新媽媽一定要注意保暖,室內要保暖乾燥,如果温度變化,一定要注意衣服的增減。
休息:新媽媽在分娩時消耗了大量的體力。建議休息24小時,以確保產後充足的睡眠,並在第二天進行適當的活動。在活動中,新媽媽應避免用力過大,可以適當地移動身體,不要陷入過度疲勞的狀態。在這個月裏,禁止進行沉重的體力勞動,特別是過度增加腹部壓力的活動,如搬運重物。
產後新媽媽要注意多吃易消化、營養豐富的食物,也要注意合理的搭配和營養均衡。禁止吃冷食、辛辣、油膩的食物。
產後新媽媽要保持身心愉悦,避免易怒、抑鬱等負面情緒。多休息,尤其是生完孩子後,下牀前一定要卧牀24小時,保證充足的睡眠。此外,新媽媽應該禁止從現在開始體力勞動,以避免過度勞累。
產後新媽媽經常去户外曬太陽,也可以做適量的運動,如慢走、鍛鍊等,但也要注意不要過度移動關節,特別是在產後2-3周內,最好是自然鍛鍊,鍛鍊後注意保暖。
產後風濕病預防非常重要,我們應該瞭解飲食。那麼,產後風濕病吃什麼呢?
產後風濕飲食不僅營養豐富,而且營養均衡合理,有利於產後風濕患者的身心健康。
1.你可以把水果切成塊,用沸水經過,防止太冷;你可以多吃温水果,如葡萄、龍眼、櫻桃等。推薦食材包括肉類:豬肝、牛肉、魚類;蔬菜:胡蘿蔔、西紅柿、茄子、南瓜;水果:桃子、菠蘿、梨;其他:幹棗、黑木耳。
2.食物要粗細搭配。
3.新媽媽要特別注意飲食,不僅要有營養,還要合理搭配,營養平衡。吃了一些高蛋白低脂的食物後,要搭配蔬菜水果,也就是葷素。
夏季避免吃冰鎮水果。
5.除正常飲食外,適當飲用湯,補充產奶消耗的水分。
4.避免吃辛辣、冷的食物,因為這些刺激性食物對新媽媽產後虛弱的身體危害很大。喝一些清淡的湯,如銀耳湯、山藥湯等。
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