淋巴瘤的康復怎麼辦?
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適當的運動對淋巴瘤患者的康復無害,但對於不同年齡段的淋巴瘤患者,運動原則不同。現在將身體活動分為5~17歲、18~64歲、65歲以上的3個年齡段,分別提出運動建議。國內有關運動專家分析,我國青少年運動量相對不足,成年人運動強度不足,老年人平衡運動不足,應適當改善運動量。
孩子運動強度大一點
對於5~17歲的兒童和青少年淋巴瘤患者,正是長身體的時候,患者康復後運動強度可以適度大一點,最好是無氧運動,比如100米快跑,連續兩次,目的就是在最短的時間達到運動最高峯值,以刺激各器官均衡發展,有利於提高人體淋巴細胞的免疫功能。
運動可以多樣化,但走路很難達到這個年齡段的運動要求。因此,孩子走路往往不算運動。
成人運動較長
對於18~64歲的成人淋巴瘤患者,與青少年相比,成人運動強度下降,但患者恢復後的運動時間適當延長,以有氧運動為中心,即強調運動的持續性。忙碌的城市人,運動時間擠出來,平時活動,利用工作變成步行,午休時快走10分鐘,爬樓梯等,一週內多次進行,最後累計100分鐘即可。
大部分中年人都不動,一方面工作繁忙,另一方面體力低下,不習慣特別累。但是,只要抽出時間運動,繼續下去,就能有效地維持體能,滿足要求。室內可以見縫插針的做肌肉運動。
老年人運動穩定
65歲以上老年人淋巴瘤康復患者,老年人運動系統和神經系統功能衰退,肌肉老化,往往無法得到。例如,有些老年人用竹竿打棗,打自己摔倒了。這是因為眼睛看了卻不能指揮身體,手眼協調偏差摔跤。閉眼單腳站立實驗就能測出老人平衡感好壞,即閉着一隻眼睛單腳站立,如果時間在5秒以下,説明身體平衡感較差, 應增強這方面的鍛鍊,尤其是下肢的運動,比如走路、蹲起、太極拳等。
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